당신의 마음을 진단해 드립니다 - 감정을 조절하는 마인드 솔루션

《심리학으로 읽는 그리스 신화》의 저자
정신과 전문의 김상준 원장이 30여 년 동안 진료실에서 만나온 우리 마음들을 통해
내 마음을 진단해보고, 감정을 조절하는 마인드 솔루션

우리는 누구나 생로병사라는 삶의 관문을 통과해야 합니다. 이러한 생로병사의 과정에서 우리는 기쁨, 즐거움, 행복보다는 수많은 슬픔, 분노, 외로움, 좌절, 고통, 절망, 상실감 등을 겪게 됩니다. 그런데 우리 마음은 내 것임에도 내 마음대로 조절되지 않고 우리를 좌지우지합니다. 그래서 마음에 휘둘리지 않기 위해서는 우리 마음의 속성을 아는 것에서부터 시작해야 합니다.

마음의 치유는 마음의 속성을 아는 것에서부터 시작됩니다
우리는 살아가면서 수많은 삶의 관문을 통과해야 합니다.
태어나서 부모님의 전적인 돌봄을 받다가 유치원이나 학교에 입학하면서 혼자 서기 시작해야 하고, 학교를 졸업하면 사회에 뛰어들어 자신의 생계를 책임져야 합니다. 그리고 배우자를 만나 한 가정을 이루고 자식을 낳고 가족의 생계를 책임져야 합니다. 나이가 들면서 노후를 대비해야 하고 주변 사람들은 하나둘 떠나가기 시작합니다. 그리고 마침내 육체가 노쇠해져 죽음을 맞이합니다.

이 책에는 저자인 정신과 전문의 김상준 원장이 30여 년이 넘게 진료실에서 만나온 수많은 우리 마음들의 사례가 실려 있습니다. 그것은 우리 누구에게나 잠재되어 있는 마음이자 누구에게나 일어날 수 있는 일이기도 합니다. 그리고 그것이 곧 우리 인생이기도 합니다. 이 책은 그 점을 보여주고자 합니다.

머리말

제1부 복잡하고 오묘한 우리 마음에 대하여 - 알 수 없는 내 마음 진단해 보기
당신을 옥죄는 마음의 감옥은 무엇인가요?
늪과 같은 관계도 있습니다
어쩔 수 없는 일에 후회하고 집착하고 있지 않으신가요?
남들은 행복해 보이는데 나만 불행한 이유
자신을 믿지 못할 때가 많으신가요?
삶이 너무 불만스러우신가요?
먹는 욕구는 본능입니다
갑자기 욱할 때가 많으신가요?
내 얘기 하기가 눈치가 보이시나요?
혼자 있는 시간이 두려우신가요?
잠이 많아서 걱정이신가요?
시기와 질투심은 부도덕한 감정이 아닙니다
이유 없이 싫은 사람이 있지 않으신가요?
상실감으로 나를 버려둔 적이 있으신가요?
실연으로 우울증에 빠져 계신가요?
성격 차이로 헤어질 뻔한 적이 있으신가요?
삶에서 가족의 의미
형제자매가 경쟁상대로 느껴지시나요?
평소 눈물을 애써 참으시나요?
자신의 감을 믿으시나요?
죽음을 생각하면 삶의 행복이 보입니다

제2부 내 맘대로 안 되는 내 마음 관리하기 - 감정에 대처하는 마인드 솔루션
매일매일 자신의 가치를 찾아보기
좋고 나쁜 일을 그대로 받아들여 마음의 균형을 유지하기
항상 한 발짝 떨어져 자신의 마음을 살피기
부정적인 감정은 긍정적인 마인드로 스위치하기
두려움이 들 때는 행동으로 상쇄하기
버킷리스트에 나눔과 베품을 넣어보기
자신의 가치는 자신이 결정하기
자신을 가두는 마음의 감옥 인식하기
자신을 비하하는 생각이 떠오를 때는 생각의 꼬리 자르기
명상으로 생각의 홍수에서 벗어나기
불완전한 나를 받아들이기
내가 스트레스 받지 않고 남에게 스트레스 주지 않는 법
내 마음대로 되지 않는 내 마음을 통제하는 법
앞서 걱정하고 두려워하지 말기
질병이 찾아왔을 때 필요한 마음가짐
남의 비난으로부터 마음을 보호하는 법
내면에 존재하는 부정적인 인격을 잠재우는 법
사랑에 무너지고 상처받지 않는 법
현재를 잘 살아가는 법