바디세이핑

머리말 최근에 우리 사회는 젊은층과 여성을 중심으로 "몸짱" 열풍이 불고 있다. 과거 같으면 생각하기도 힘든 여성들의 몸 만들기가 하나의 사회,문화적 현상으로 자리잡아 가고 있다. 이는 아마도 "웰빙" 의 사회적 붐과 함께 몸과 건강에 대한 일반대중의 관심이 증가하였고, 무엇보다도 체력 운동에 대한 편견이 사라진데서 그 원인의 일단을 찾을수 있다. 돌이켜보면, 불과 10여년전만 해도 체력 운동은 일부 남성들의 전유물로 여겨져 왔던 것이 사실이다. 특히 체력 운동은 바디빌딩 운동선수나 일부 운동선수들에세나 적합한 운동으로 여겨졌던 것이다. 그러나 최근 체력 운동이 우리 인체에 미치는 긍정적효과가 다양한 연구를 통해 보고됨으로써 체력 운동에 대한 일반대중의 인식이 크게 바뀌게 되었다. 오늘날 현대인들은 이같은 체력 운동의 가치 및 효과를 주지하고 남녀 누구나가 체력운동에 열을 올리고 있는 추세이다. 얼마전 생로병사의 비밀이라는 특집 프로그램에서 근력운동이 노화예방에 매우 중요한 영향을 미친다는 사실이 방영되면서 체력운동은 앞으로도 젊은층은 물론 노년층에게까지도 크게 각광받을 것으로 전망된다. 체력 운동은 전문가에 의해 인위적으로 고안된 운동 프로그램을 중심으로 실행되기 때문에 비교적 단기간에 매우 탁월한 운동효과를 가져다주는 것으로 알려져 있다. 체력운동은 헬스, 바디빌딩, 체력단련. 웨이트 트레이닝, 바디세이핑 등의 용어와 유사하게 사용되고 있으나, 운동목적에 따라 그 효과가 상이하게 나타나는 것이 특징이라 할 수 있다. 즉 일반대중은 건강과 체력을 향상시키기 위하여, 운동선수들은 경기력을 향상시키기 위하여 그리고 수술환자들은 재활과 치료를 위하여 웨이트 운동에 참가한다. 이러한 체력 운동의 사회적 수요를 충족시키기 위하여 체육학계에서는 체력 운동과 관련된 다양한 교재들을 출판하고 있다. 그러나 이들 교재들은 이론과 실제 중 어느 한 부분에 그 비중이 실려 있거나 이론적 지식이 빈약하여 체력 운동에 대한 갈증을 해소하는데 미흡한 점이 있다. 본교재는 미국 Lou Schuler 의 [Men's Health : Total Body Workout] 라는 책을 번안하여 집필한 것이다. 원교재인 "Men's Health"는 너무 실제 중심적이고 우리나라에 적합하지 않은 내용들을 다수 포함하고 있어서 강의교재로는 적합치 않은 부분이 있었다. 필자가 "Men's Health" 를 번안하여 책을 발간하기로 한 이유는 원 교재의 문제를 극복하기 위하여 체력 운동의 이론과 원리를 대폭 보강하였으며 다양한 체력 운동 관련 지식을 배양하도록 구성하였다. 특히 체력 운동의 실제에서는 체력 운동시 주의사항을 보강하여 일반대중과 전문선수 그리고 운동지도자들에게 필요한 내용을 구성하였다. 필자는 일반대중은 물론 운동선수들에세 보다 과학적인 운동방법을 제시하고자 이 책을 펴내게 되었다. 특히 본 교재는 스포츠과학 이론을 바탕으로 초급자부터 상급자에 이르기까지 체력 운동을 쉽게 습득할 수 있도록 구성하였다. 부족한 점은 지속적인 연구작업을 통하여 보다 완성된 내용으로 다시 찾아뵐 것을 약속드린다. 그리고 이 책의 출판을 위해 노고를 아끼지 않으신 정담출판사 김정찬 사장님과 편집부 직원 여러분에세 진심으로 감사의 뜻을 전한다. 2005. 2. 25 편저자 일동

체력운동을 하기 전에 체력운동의 원리 운동시 주의사항과 호흡법 인체 근육의 명칭 체력운동 전후의 스트레칭 복직근 강화 운동 근육크기 강화 운동 전문 파워 향상 운동 전문 운동선수를 위한 고강도 훈련 파워리프트 운동 4주간의 복부 운동 20분 운동 전신운동