조여정'S 힐링 뷰티(나를 사랑하는 건강한 아름다움)

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Prologue Part 1. Peaceful Healing 01 요가, 마음에 스며들다 - 마음에 호수를 담다, 요가의 시작 - 아름다움을 세우다 - 나만의 요가 수칙 - Recipes 1. 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작 02 손, 자연을 만나다 - 마음을 빚다, 도예 - 맛있는 비밀, ‘그릇‘ - 아름다움의 시작, 플라워 클래스 Recipes 2. 사심 가득, 꽃 노트 여정’s Healing Diary_ 배우, 즐거운 주문을 걸다 Part 2. Nature Healing 01. I’m what I eat - 장바구니는 가볍게, 발걸음은 무겁게 - 아침부터 저녁까지 꼼꼼하게 따져 먹기 - 채우자, 물의 힘 - Recipes 3. My Sweet Place 02. 흰 가루의 비밀 -과유불급, 흰 소금 -소화의 적, 밀가루 -미각을 빼앗아가는 흰 조미료 -혼자서는 외로워, 흰 쌀 -달콤한 유혹, 설탕 - Recipes 4. 색깔을 먹자, 컬러 테라피 03. 흙에서 만난 건강 - 내 마음 속의 작은 텃밭 - 좌충우돌, 허브 양육기 - Recipes 5. 건강 허브 레시피 04. 맛있는 자연 - 붓기 잡는 슈퍼맨, 토마토 - 만능 비타민, 양파 - 달콤한 한 끼, 고구마 - 단백질 삼형제의 맏형, 밭에서 나는 고기 콩 - 단백질 삼형제의 둘째, 땅의 선물 버섯 - 단백질 삼형제의 막내, 모닝 부스터 달걀 - Recipes 6. 자연을 요리하다 여정’s Healing Diary_ 혼자라는 즐거움 Part 3. Smart Healing 01. 깨끗하게 비우다 - 여배우의 피부, 진실 혹은 거짓 - 피부를 위한 4·4 법칙 - 잘 지우다, 클렌징의 기술 - 부드럽게 벗겨내는 스크럽의 기술 - 깔끔하게 비우는 모공 청소 - Recipes 7. 내 피부를 지키는 똑똑한 스킨 파우치 02. 촉촉하게 채우다 - 맨 피부와의 첫 만남, 토너 - 수분 방패, 마스크 팩 - 집에서 하는 매끈 탱탱 피부 마사지 - 건조한 피부를 위한 긴급 처방전 - Recipes 8. 아름다워지기 위한 쉬운 노력 여정’s Healing Diary_ 끝없이, 걷다 Part 4. Body Healing 01. 달라진 나를 만나다, 운동 - 운동에는 변명이 없다 - 힙업의 비법, 계단 오르기 - 하루를 가볍게! 조깅 - 머리가 맑아지는 전신운동, 등산 - 매끈한 등라인 만들기, 수영 - Recipes 9 운동 후, 온몸의 기운을 풀어주는 셀프 마사지 02. 집에서 만나는 짧은 휴식 - 따뜻함의 시작, 족욕 - 낮은 곳을 가장 따뜻하게, 발 건강 레시피 - Recipes 10. 완벽한 휴식을 책임지는 바디 파우치 03. 진짜 내 몸을 찾자, 바디 순환 - 순환, 아름다움의 시작 - 나도 모르게 예뻐지는, 슬리핑 뷰티 - 몸을 깨우는 순환 리프팅 - Recipes 11. 그대의 하루에 굿나잇 Epilogue.