4-7세 수면을 잘해야 아이가 알아서 공부합니다:놓치면 후회하는 수면 교육의 골든타임

12세 이전의 수면이
평생 집중력과 체력, 학습 능력을 모두 결정한다고?!

대한민국 최고의 수면 전문의가 말하는
‘소아 수면 필수 상식’의 모든 것!

지금까지 성인 수면이나 신생아 수면에 관한 책은 많이 출간되어 왔다. 그런데 왜 그동안 ‘영유아부터 아동까지’를 아우르는 ‘소아 수면’에 대한 책은 없었을까?
이 책의 저자 한진규 박사는 병원에 찾아오는 수많은 소아 수면 문제들을 접하면서 우리나라에도 제대로 된 소아 수면 책이 꼭 필요하다는 것을 절감하고 이번에 《4~7세, 수면을 잘해야 알아서 공부합니다》를 출간하였다. 이 책은 국내 최고의 수면 전문가인 저자가 20년 넘게 쌓아 온 진료 경험과 과학적인 데이터를 바탕으로, 실제 소아 수면 장애 사례들을 분석하여 성장기 아이들의 집중력과 학습 능력, 나아가 신체 능력을 극대화하는 수면법을 자세히 담고 있다.
또 ‘소아기 수면’을 다루는 국내 최초의 책이니만큼, 젊은 부모들이 일상에서 미처 챙기지 못하고 있는 간단한 소아 수면 상식들을 가능한 한 어려운 용어를 배제하고, 실제 진료를 바탕으로 한 사례를 통해 한 번쯤 고민했을 법한 수면 문제와 치료법을 핵심만 추려내어 수록하였다. 또 그에 앞서 수면에 대한 기초 지식이 전혀 없는 독자들을 위해서 본문에 앞서 ‘수면에 관한 기본 상식’들 중 몇 가지 중요한 포인트도 콕콕 집어 정리해 두었다.
학습량, 활동량 등 흡수력이 높은 영유아 시기부터 초등학교 시기까지 우리 아이의 수면 습관을 너무 안이하게 생각했거나 그와 관련된 고민이 조금이라도 있는 부모라면 이 책을 통해 왜 저자가 소아기 수면이 가장 중요한가를 끊임없이 강조하는지를 깨닫게 될 것이다.

저자의 말
선진국의 부모들이 소아기 수면을 촘촘히 관리하는 이유?!

우리 아이 수면 체크리스트
우리 아이는 잘 자고 있을까?
피츠버그 수면의 질 지수 평가하기

0장 들어가기 전에 읽는 수면 상식
당신이 모르는 수면의 3단계
‘수면의 MBTI’는 3가지: 정상형, 저녁형, 아침형
수면 리듬은 이미 유전적으로 정해져 있다?
졸음을 부르는 ‘자려는 힘’과 ‘자려는 리듬’

1장 똑똑한 두뇌를 만드는 ‘꿀잠’
후천적으로 만들 수 있는 똑똑한 머리
가짜 주의력 결핍 장애, 산만한 아이 무엇이 문제일까요?
소아 코골이, 왜 우리 아이는 자도 자도 졸려 하는 걸까요?
소아 기면증, 시도 때도 없이 잠드는 우리 아이 어떡하죠?
일시적 불면증, 과도한 학업 스트레스에 시달리는 아이
[수면 닥터 꿀팁] 아이의 불면증을 알아보는 3가지 방법

2장 성장기 외모에 영향을 미치는 수면
성장 호르몬과 밀접한 잠, 잘 자는 아이가 크게 자란다?
예쁜 얼굴을 만드는 숙면, 어떻게 자느냐에 따라 아이의 얼굴이 바뀐다?
사각 턱을 만드는 수면 장애, 밤마다 이를 가는 아이 어떻게 할까요?
수면 장애가 부르는 소아 비만, 왜 운동을 해도 살이 찌는 걸까요?
[수면 닥터 상식] 코 호흡은 왜 필요할까?

3장 우리가 미처 몰랐던 아이가 잠 못 이루는 이유들
수면 장애로 악화되는 잘못된 습관
소아 불면증, 잘못된 상식 때문에 수면 리듬이 깨진 아이
수면 개시 장애, 왜 우리 아이는 졸음이 쏟아질 때마다 떼를 쓰는 걸까요?
제한 설정 수면 장애, 왜 밤마다 안 자려고 할까요?
뒤바뀐 수면 리듬, 낮에 자고 밤에 우는 아이 어떡하죠?
소아 우울증, 새벽에 눈을 뜨는 아이 무엇이 문제일까요?
소아 하지 불안증, 갑자기 다리를 터는 아이 수면 장애인가요?
사지 운동증, 자면서 돌아다니는 아이를 막을 순 없을까요?
야경증, 자다가 소리치는 아이 무슨 병이 있는 걸까요?
[수면 닥터 꿀팁] 소아 불면증 ‘비약물’ 치료법

4장 똑똑한 머리와 튼튼한 몸을 위한 최강의 수면 습관
우리 아이는 도대체 얼마나 자야 하는 걸까요?
수면 교육은 언제부터 시작해야 할까요?
수면 리듬은 어떻게 바로잡아야 할까요?
쾌적한 수면을 부르는 수면 환경 만들기
수면 음식, 잘 먹는 아이가 잠도 잘 잔다
[수면 닥터 꿀팁] 아이와 함께하는 수면 습관 만들기 ‘2주 플랜’ ①
[수면 닥터 꿀팁] 특별한 관심이 필요한 영아 수면 돌아보기 ②

참고 자료