무기력과 평생 거리두기 하는 법

“격하게 아무것도 하기 싫은 날,
살아나는 방법!”

“아무것도 하기 싫고 하루 종일 피곤해!”
“나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?”

무기력은 의지가 아닌 감정의 문제다!
감정을 내 편으로 만드는 멘탈관리 지침서!

‘이제는 힘들어도 청춘을 살아가는 삶들이 부럽습니다. 나도 그러고 싶은데 자꾸 안 된다고만 외치고, 그래서 못하게 되는 거 같아요.’

불과 1년 전, 저자의 일기 중 일부이다. 저자는 아주 오래 무기력과 우울을 안고 살았다. 자신은 할 수 없을 것이라 말하며 그저 가만히 누워만 있었다. 벗어나고 싶었던 적도 많았지만 번번이 실패로 돌아갔다. 하지만 1년이 지난 현재, 새로운 시도를 시작했고 지금 이 책의 저자가 되었다.

저자는 아무도 없는 곳에서조차 제대로 울지도 못하는 자신이 안타까웠다. 그래서 ‘나’를 바라봐주기로 마음먹는다. 벗어나는 것은 번번이 실패했던 저자였지만 그래도 조금씩 움직이기 시작했다. 자신이 현재 느끼고 있는 감정이 무엇인지, 어떤 생각을 하고 있는지 살펴보며 아프고 못나기만 했던 과거를 인정하기로 했다. 부정하고 변명해도 결국 나인 건 변함이 없으니 말이다.

프롤로그

1장 : 아무것도 하기 싫고 종일 피곤하다고?
01: 쉽게 잠들지 못하는 밤
02 : 기대되지 않는 내일
03 : 나를 조절할 수가 없어요
04 : 이 핑계, 저 핑계로 미루고 싶어요
05 : 꿈을 꾸는 일이 더 두렵다.
06 : 나만 이상한 걸까?
07 : 나만 이토록 불행한가?

2장 : 격하게 아무것도 하기 싫다
01 : 격하게 아무것도 하기 싫다
02 : 나는 왜 이렇게 의지력이 약할까?
03 : 아무도 날 사랑하지 않아
04 : 이번 생은 망한 인생
05 : 이러다 말겠지
06 : 내가 쓸모없다는 기분
07 : 나는 해도 안 될 사람

3장 : 당신의 과거는 당신의 미래가 아니다
01 : 인간은 누구나 완벽하지 않다
02 : 마음이 우울한 건 내 잘못이 아니잖아요
03 : 의지가 아닌 감정의 문제
04 : 오늘부터 새로 시작하면 됩니다
05 : 사소한 문제일지도 몰라요
06 : 나도 꽤 괜찮은 사람입니다
07 : 인생에서 중요한 것은 살아 있는 것이다
08 : 언제든 더 나은 삶으로 나아갈 수 있다

4장 : 무기력과 평생 거리 두기 하는 법
01 : 인정하면 변화가 시작된다
02 : 아픔을 이야기하기
03 : 너무 애쓰지 마
04 : 의지력을 갉아먹는 장애물 없애기
05 : 자신을 가장 중요한 위치에 두어라
06 : 습관적인 감사를 몸에 새기자
07 : 지금 할 수 있는 일을 하자

5장 : 감정을 내 편으로 만들면 인생이 쉬워진다
01 : 감정을 내 편으로 만들면 인생이 쉬워진다
02 : 나는 소중한 사람이다
03 : 지나간 시간은 되돌아오지 않습니다
04 : 지금 충분한 행복 느끼기
05 : 모든 것에 대한 책임은 나에게 있다
06 : 나는 원하는 모든 것을 가질 권리가 있다