비관주의자를 위한 낙관주의 수업

“나는 행복해지고 싶다! 행복해지기 위해서는 공부가 필요하다!” 오늘도 뉴스에서는 비극적이고 자극적인 기사가 넘쳐나고 우리는 언제나처럼 혀를 끌끌 차며 이 비관적이고 불운한 세상을 곱씹는다. 하지만 세상이 그렇다고 해서 내 인생마저 불행하게 흘러가도록 내버려 둬도 괜찮은 걸까? ‘소확행’ ‘워라벨’ ‘미니멀리즘’ 같은 가치가 중시되는 것만 봐도 그 답은 반대라는 걸 알 수 있다. 우리는 자신도 모르게 세상을 좀 더 긍정적으로 바라보고 있으며 삶을 주체적이고 의미 있게 가꾸고자 노력한다. 이 책은 낙관주의야말로 인생을 조금 더 가치 있고 행복하게 만드는 가장 쉽고 강력한 비법이라고 말한다. ‘불평분자’들의 나라 프랑스에서 낙관주의를 기르는 상담가로 일하는 두 저자는 낙관주의의 개념을 바로 잡고 단계적으로 학습해나갈 수 있는 유용한 지침서를 마련했다. 세계적인 심리학자들의 연구 결과와 풍부한 관련 사례, 실용적인 낙관주의 훈련법을 제시하고 있으며 낙관주의를 향한 가장 확실한 가이드가 되고자 했다.

서문 9 프랑스인들은 불평분자다 비관주의에 빠지기 딱 좋은 상황 프랑스는 ‘왕 비관주의’의 나라 1 낙관주의의 힘 제1강. 낙관주의란 무엇인가 대중의 답변 / 공인된 정의 / 명사들의 명언 18 긍정심리학이 정의하는 낙관주의 19 낙관주의자는 이런 사람이 아니다 25 낙관주의는 세상을 바라보는 하나의 방식이다 29 제2강. 낙관주의는 너그러워야 한다 낙관주의와 너그러움이 분리될 수 없는 이유 34 자기 자신에게 너그러운 낙관주의 35 상대에게 너그러운 낙관주의 43 제3강. 낙관주의를 통한 이익 낙관주의는 건강에 유익하다 52 성과에 도움이 되는 너그러운 낙관주의 62 행복을 불러오는 낙관주의 73 감정 전이 현상 80 2 낙관주의로 가는 길 제4강. 선천적일까, 후천적일까 당신은 행운아야 90 천성적으로 너그러운 사람 91 타고난 낙관주의자? 94 나의 성향은 어떠한가? 97 유전 / 환경 / 자유의지 99 제5강. 걸림돌 제거하기 내재적 걸림돌 106 주위 사람들과 관련된 걸림돌 112 피해야 할 함정 117 제6강. 정신적 장애물과 부정적 생각 극복하기 부정적인 생각을 없애라 124 반박의 기법 128 힘든 상황에서도 긍정적인 면을 찾아내라 130 부정적인 생각을 받아들여라 131 3 낙관주의자 되기 제7강. 긍정적인 감정 품기 호흡하라 140 자연을 곁에 두라 142 나만의 행복 원동력을 찾아보라 143 가장 중요한 것이 무엇인지 되물어라 146 긍정적인 마음을 가져라 151 제8강. 긍정적인 감정 키우기 현재 순간을 누려라 158 자아상을 지지하라 160 매일 좋았던 일 세 가지를 떠올려보라 163 계획을 세워라 166 제9강. 긍정적인 감정 나누고 퍼뜨리기 미소를 간직하라 172 유머를 발휘하라 173 의지할 수 있는 사람을 곁에 두라 175 감사한 마음을 품고 표현하라 178 의식적으로 선행을 베풀어라 183 너그러운 마음으로 소통하라 185 낙관주의를 유지하고 북돋아라 192 자신의 몫을 하라 199 역자 후기 206