마음 정리술

이 책에는 감정 변화를 컨트롤하여 나쁜 기분을 정리하는 방법 30가지가 담겨 있습니다. 일본 최고의 스포츠 심리학자인 저자 가사하라 아키라가 프로 운동선수부터 평범한 직장인에 이르는 다양한 사람들의 멘탈을 컨설팅하고 단련시키며 실제로 효과를 본 비법입니다. 비법이라고는 해도 이해하기 어렵거나 거창한 기술은 아닙니다. 심리학적인 근거를 바탕으로 만들었으며, 무엇보다 마음만 먹으면 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것들입니다. 아무리 좋은 방법이라고 해도 끈질긴 노력이 필요하거나, 특별히 뛰어난 누군가의 경험 등을 내세워 평범한 사람들이 따라하기 힘들다면 좋은 방법이라고 볼 수 없습니다.

PROLOGUE RULE 1 약점이 무기가 된다 RULE 2 불쾌한 감정을 없애지 않는다 RULE 3 걱정거리가 생겼을 땐, 최대한 우울해지자 RULE 4 나쁜 기억은 좋은 친구다 RULE 5 자꾸만 부정적인 생각이 떠오를 때 RULE 6 화를 컨트롤하라 RULE 7 화를 컨트롤하는 세 가지 행동 RULE 8 일이 풀리지 않을 때는 노력보다 실험 RULE 9 자신감을 가져야 한다는 강박을 버리자 RULE 10 나를 다른 사람이라고 상상하자 RULE 11 만약 내가 레이디 가가라면 RULE 12 결단력을 높이려면 결정을 줄여라 RULE 13 짜증을 정리하라 RULE 14 숫자를 세는 습관으로 짜증을 줄인다 RULE 15 듣기의 힘 RULE 16 커뮤니케이션은 100%를 목표로 하지 않는다 RULE 17 시선을 컨트롤하여 흔들리지 않는 내가 되자 RULE 18 긴장하는 나를 귀엽게 여겨주자 RULE 19 일부러 더 긴장해본다 RULE 20 긴장은 없애는 것이 아니라 줄이는 것을 목표로 한다 RULE 21 몸을 덥히면 기분도 훈훈해진다 RULE 22 일이 풀리지 않을 때는 먹고 잔다 RULE 23 남들과 비교하다 피곤해졌다면 RULE 24 의욕의 스위치를 켜는 법 RULE 25 보상의 과학 RULE 26 의욕의 구조 RULE 27 계획을 실행하면 실패해도 후회하지 않는다 RULE 28 집중력을 낭비하지 않기 위해 RULE 29 최고의 인생보다 플랜B의 인생을 그려보자 RULE 30 마지막 힘을 짜내게 만드는 무언가 EPILOGUE