굿바이 작심삼일(해내는 사람들의 스마트한 습관 정복기)

당신도 작심삼일을 이길 수 있다 해도 해도 안 되는 사람들이 알아야 할 ‘진짜 습관’의 비밀 우리가 수도 없이 반복하는 결심과 각오들 중에서 4분의 1은 단 1주일 만에 무너진다. 나머지도 대부분 한 달 안에 좌절되고 만다. 습관의 속성을 제대로 모르면, 없앨 수도 만들 수도 바꿀 수도 없다. 이 사실을 간과하면 아무리 결심을 반복하더라도 또 다시 3일 만에 행동을 접게 된다. 무엇보다 후회와 변명의 악순환에서 벗어나기 위해서는 강한 습관과 약한 습관, 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하는 일부터 시작해야 한다. 그리고 극단적인 방법으로 쉽고 빠르게 효과를 보려는 허황된 목표를 버려야 한다. 습관은 철저한 현실의 반영이다. ⟪굿바이 작심삼일⟫(위즈덤하우스 刊)은 지금보다 더 나은 변화를 갈망하지만 매번 실패하고 마는 이들을 위한 습관 정복서이다. 일반인을 대상으로 한 흥미진진한 과학적 실험 사례들을 토대로, 성공을 가로막는 방해 요소들과 이별하는 법을 구체적으로 제시한다. 저자 제레미 딘은 전 세계 수천만 명이 방문하는 심리학 사이트 의 설립자로서 와 <뉴욕 타임스>, <가디언> 등이 주목하는 독보적인 습관 전문가이다. 그가 밝히는 습관의 비밀을 들여다보는 순간, 당신은 새로운 변화의 지점에 우뚝 설 수 있을 것이다.

PART I 작심삼일도 습관이다 chapter 1 21일 안에 습관을 바꿀 수 있을까 chapter 2 강한 습관과 약한 습관 chapter 3 숨겨진 자동 조종 장치 chapter 4 비둘기와 인간의 공통점 PART II 습관이 반대해도 나는 한다 chapter 5 뿌리박힌 습관 버리기 chapter 6 우울증 역시 습관이다 chapter 7 나는 왜 얼렁뚱땅 넘어가는가 chapter 8 자기 통제력 기르기 PART Ⅲ 내 안에 잠든 습관을 깨워라 chapter 9 나는 매일 좋은 습관을 만든다 chapter 10 자기긍정과 마음 챙김 chapter 11 다이어트, 운동, 금연에 숨겨진 비밀 chapter 12 당신 혼자만 그런 것이 아니다 chapter 13 전혀 새로운 ‘하이브리드’ 습관