느리게 더 느리게(하버드대 행복학 명강의)

어쩌면 행복은 한순간도 우리 곁을 떠나지 않았는지도 모른다. 그저 우리의 내면 깊은 곳에 자리한 채 갖가지 스트레스와 부정적인 감정에 짓눌려 숨죽이고 있었는지도 모른다. 우리가 불행할 수밖에 없었던 진짜 이유는 그러한 비관주의에 사로잡혀 행복을 꿈꾸지만 실제로는 더 이상 행복을 찾지도, 추구하지도 않는 아이러니한 삶의 패턴에 있을 것이다. 당신은 어떤가? 지금 행복한 삶을 살고 있는가? 당신이 추구하는 행복이란 무엇인가? 당신이 바라는 행복은 어디에 있는가? 이 책은 우리가 누려야 할 진정한 행복을 다시금 들여다보는 시간을 제공할 것이다.

들어가는 말 첫 번째 강의 _행복은 어디에 있는가? 01 나는 행복한가? 02 돈이 많을수록 더 행복한 것일까? 03 다른 사람의 기대와 자신의 행복 04 겉이 화려하면 내면도 행복할까? 05 완벽해야 행복한 것일까? 두 번째 강의 _완벽을 향한 추구, 행복을 가로막는 것은 누구인가? 01 나 자신에게 집중하라 02 불완전한 나를 받아들이는 순간, 완벽한 세상이 열린다 03 지나친 자책은 금물! 작은 실수 정도는 용서하라 04 모든 사람을 만족시킬 필요는 없다 05 내면의 열정을 따르는 것이 행복이다 세 번째 강의 _물질적 풍요와 행복의 상관관계 01 무엇이 나를 행복하게 하는가? 02 행복한 사람이 성공한다 03 행복한 사람은 명예와 이익에 목숨 걸지 않는다 04 장점을 발휘해서 행복감을 높여라 05 부유함의 정의를 다시 내려라 네 번째 강의 _부정적 감정의 긍정적 효과 01 부정적 감정이 없어야 행복한 것은 아니다 02 부정적 감정의 노예가 되지 말라 03 분노는 없애는 것이 아니라 제어하는 것! 04 고독은 나 자신과 친해질 가장 좋은 기회다 05 행동은 두려움을 이긴다 다섯 번째 강의 _느린 걸음으로 행복을 지켜라 01 느린 걸음을 즐겨라 02 휴식은 더 멀리 가기 위한 것! 03 내 영혼이 따라올 수 있도록 천천히 걸어라 04 단순할수록 행복하다 05 때로는 포기하는 것도 지혜다 여섯 번째 강의 _일에 대한 편견을 바꿔라 01 일은 짐이 아닌 선물이다 02 일, 노동이 아니라 사업으로 하라 03 일, 의무감을 버리고 즐겁게 하라 04 일에서 나 자신이 좋아하는 초콜릿을 찾아라 05 일 권태기 극복법 일곱 번째 강의 _나를 행복하게 만들 의미 있는 목표를 세워라 01 돈이 목표가 된 인생 02 인생의 궁극적인 목표는 행복이다 03 심장을 뛰게 하는 목표를 세워라 04 두 마리 토끼를 쫓으면 결국 모두 놓친다 05 한 번에 한 걸음씩 기적을 이루다 여덟 번째 강의 _자신을 믿어야 행복해진다 01 자기 자신을 믿으라 02 누구나 행복할 권리가 있다 03 실패에 대한 두려움을 떨쳐라 04 행복의 가장 큰 적, 자기비하 05 자기비하의 원인을 찾아라 아홉 번째 강의 _생각이 감정을 결정한다 01 불행하다는 생각이 불행을 불러들인다 02 나 자신에게 행복의 주문을 걸어라 03 상상으로 멋진 현실을 창조하라 04 나 자신의 즐거움을 퇴색시키지 말라 05 환경을 바꿀 수 없어도 기분은 선택할 수 있다 열 번째 강의 _행복은 바른 비교에서 시작된다 01 다른 사람이 더 행복해 보이는 이유 02 위를 향한 비교와 아래를 향한 비교 03 벗어날 수 없는 덫, 맹목적인 비교 04 나 자신의 과거와 비교하라 05 허영심에 묻혀버린 행복 열한 번째 강의 _행복은 감사하는 마음에서 비롯된다 01 감사할 줄 모르는 것이 가장 큰 불행이다 02 곁에 있는 행복을 놓치지 말라 03 감사의 마음을 수시로 표현하라 04 오늘 하루 또 무사히 보냈음에 감사하라 05 작은 행복을 모아 큰 행복으로 열두 번째 강의 _기쁨을 나눌 친구가 있어야 진짜 행복이다 01 나눔이 없는 인생은 그 자체로 징벌이다 02 인생을 감옥으로 만드는 편협함 03 좋은 친구가 많을수록 더 행복해진다 04 베푸는 기쁨, 나누는 행복 05 이기심과 인색이 친구를 남으로 만든다 열세 번째 강의 _자선은 행복의 뿌리다 01 자선, 행복을 얻는 비밀 02 먼저 손을 내미는 사람이 되라 03 측은지심을 수시로 표현하라 04 행운은 사랑의 마음이 주는 선물이다 05 보답을 바라지 않고 베풀 때 더 큰 보답이 돌아온다 열네 번째 강의 _스트레스를 피하지 말고 맞서라 01 스트레스에게 행복을 빼앗기지 말라 02 나 자신에게 완벽을 요구하지 말라 03 융통성 있는 인생이 훨씬 즐겁다 04 피곤해지기 전에 휴식하라 05 스트레스와 평화롭게 공존하는 법 열다섯 번째 강의 _역경과 어려움 속에 숨은 행복을 발견하라 01 행복해지고 싶다면 원망하기를 멈춰라 02 안 좋은 일 속에서 좋은 일을 찾아라 03 모든 일에는 시간이 필요하다 04 줄이 끊어진 바이올린, 그래도 연주는 계속된다