신의 멘탈

무엇이든 해내는 사람은 멘탈부터 다르다! 일본 최고의 멘탈 컨설턴트가 알려주는 흔들림 없이 목표를 이루는 법칙 새해가 되면 이런저런 목표를 세우기 마련이다. 1년에 1,000만 원 모으기 같은 거시적인 목표도 있고, 매일 30분 운동하기 같은 작은 목표들도 있다. 하지만 1월이 지나고 2월쯤 되면 대부분의 목표들은 흐지부지되고 만다. 왜 이런 일이 생기는 것일까? 목표를 이루겠다는 의지가 부족해서일까, 아니면 열정이 부족해서일까? 끝까지 목표를 이루는 사람과 이루지 못하는 사람의 근본적인 차이는 무엇일까? 이 책의 저자인 호시 와타루는 수천 명의 멘탈을 컨설팅한 일본 최고의 멘탈 컨설턴트이다. 그는 사람들이 목표 달성에 실패하는 원인이 노력이나 의지가 부족한 것이 아닌 바로 ‘멘탈’의 차이임을 깨달았다. 그렇다면 어떻게 해야 흔들리지 않고 목표를 이루는 ‘멘탈의 신(神)’이 될 수 있을까? 바로 뇌를 속이는 것이다. 이 책에서는 뇌과학과 인지심리학을 바탕으로 의지력을 높이고, 목표를 이루는 방법을 체계적으로 알려준다. ‘빈 의자 앉기’, ‘미래의 나를 인터뷰하기’, ‘긍정의 말을 뇌에 새기는 법’ 등 일, 건강, 돈, 인간관계 등 일상생활 전반에 걸쳐 누구든 쉽게 실천할 수 있는 방법들이 가득하다. 또한 과학적인 원리와 함께 실제 변화 사례가 풍부하게 더해져 작심삼일로 결심만 반복하는 독자들에게 유익한 멘탈 관리 지침서가 되어줄 것이다.

머리말 │마음먹은 대로 살아가고 있는가? Chapter 1 멘탈이 인생의 90퍼센트를 결정한다 멘탈은 생각 이상으로 복잡하다 자신을 바꾸려면 멘탈부터 바꿔라 마음먹은 대로 살기 위한 공식 많은 사람이 목표를 잘못 정하고 있다 수단은 저절로 발견되기 마련이다 결국 멘탈이 강한 사람이 승자인 이유 Chapter 2 누워서 아무것도 안 하는 사람들을 위한 결심의 뇌과학 변화를 가로막는 것은 바로 당신의 뇌다 기회를 감지하는 능력은 따로 있다 컬러 배스 효과를 역전시켜라 Chapter 3 최강의 행동력이 신의 멘탈을 만든다 목표를 명확히 하는 것이 출발점이다 큰 목표를 작게 나누면 할 수 있는 것이 보인다 왜 하는지를 알아야 실천할 수 있다 목표를 이루어주는 이미지를 찾아서 눈으로 읽고, 뇌의 해마를 속여라 작심삼일의 과학적 공략법 Chapter 4 미래의 나로 살면 현실의 내가 따라온다 자신 있는 사람에게만 기회가 온다 자기 평가는 계속 업데이트 해야 한다 미래를 글로 쓰면 의지력이 올라간다 미래를 미리 살아보는 방법 현실을 바꾸는 위화감의 원리 극적으로 인생을 바꾸는 미래 자신과의 인터뷰 Chapter 5 긍정의 말로 멘탈을 훈련하라 좋은 선입관은 불가능도 가능케 한다 생각이 현실이 되는 까닭 말의 힘으로 사고방식을 변화시킨다 긍정의 말을 뇌에 새기는 법 해야 할 말 VS 하면 안 될 말 만나는 사람이 인생을 좌우한다는 건 사실일까? Chapter 6 신의 멘탈로 감정을 관리하다 불안과 긴장은 인정하고 받아들인다 머리를 맴도는 고민 퇴치법 과거, 미래가 아닌 현재에 몰두하라 자신감은 얼마든지 만들 수 있다 안정되어도 안심되지 않는다? 최고의 반사가 신의 멘탈을 만든다 멘탈이 자연스럽게 강해지는 입버릇 Chapter 7 신의 멘탈을 갖춘 뒤에 해야 할 일 하고 싶은 일은 즉시 하라 배우기 위해 가르쳐보자 목표를 또다시 갱신하라 될 때까지 계속하면 성공할 수 있다 자신만의 행복이 전부일 뿐 맺음말 │성공할 수 있는 멘탈부터 만들자 참고 문헌