스트레스와 만성통증을 완화시키는 알아차림 요가(명상치료 6)

이 책은 만성통증의 육체적이고 정신적인 고통에서 벗어나기 위한 안내서이다. 이것은 몸-마음에 관한 최신 연구와 전통 요가의 지혜에 기반하고 있다. 이 책은 당신이 겪는 고통의 원인에 대한 새로운 사고방식과 그 고통을 소멸시키기 위한 실천적 전략들을 제공할 것이다. 당신은 과거의 부상, 질병, 그리고 기타 스트레스 생활 사건들이 당신의 몸과 마음에 어떠한 변화를 가져왔는지 배우게 될 것이다. 또한 이런 변화들이 어떻게 당신의 육체와 정서에 만성적인 통증과 고통을 불러일으켰는지 배울 것이다. 호흡, 이완, 동작, 그리고 명상을 포함하여 몸과 마음을 치유하는 요가의 도구들을 활용함으로써, 당신으 자신의 통증경험을 변화시킬 수 있을 것이다. 당신이 요가를 일상생활의 일부로 받아들인다면, 당신의 몸과 마음은 더욱 건강하고 편안하게 될 것이다. - 들어가는 말 중에서

1 통증에 대한 이해 2 요가: 몸, 마음, 영성의 재결합 3 호흡 4 몸과 친숙해지기 5 몸 움직이기 6 이완 7 명상 8 개인적인 요가프로그램