밀프렙 샐러드 for 간헐적 단식

일주일이 건강해지는 한 시간 투자! 간헐적 단식 붐이 다시 불붙었다. 흔히 간헐적 단식이라면 공복 시간만 잘 지키면 마음껏 먹어도 된다고들 생각하지만 이는 오산! 단식과 함께 운동을 하면 효과가 더욱 좋듯이 영양소가 풍부하고 건강한 샐러드를 먹으면 효과는 두 배. 건강과 다이어트 두 마리 토끼를 잡으려면 밀프렙 샐러드로 간헐적 단식에 도전해보자!

4 프롤로그 5 『밀프렙 샐러드 for 간헐적 단식』 사용 설명서 6 Contents Part 1. 밀프렙 샐러드를 위한 유용한 팁 12 밀프렙 샐러드, 똑똑하게 담는 법 PLUS TIP 샐러드용 밀폐용기 고르기 전 참고하세요! 14 신선한 재료 고르는 법 16 재료 깔끔하게 손질하는 법 18 남은 채소 보관하는 법 20 궁금해요! 『밀프렙 샐러드 for 간헐적 단식』 Q&A 22 밀프렙 샐러드 계량법 Part 2. 드레싱을 만드는 20여 가지 비법 입맛대로 골라 먹는 드레싱 26 상큼한 맛 PLUS RECIPE 과일 드레싱 28 고소한 맛 29 새콤달콤한 맛 30 짭짤한 맛 31 매콤한 맛 Part 3. 재료 준비+ 평균 시간 10분 기본 샐러드 34 채소스틱 36 사과샐러드 38 참외샐러드 40 딸기샐러드 42 당근샐러드 44 고구마샐러드 46 밤샐러드 48 치커리샐러드 50 양배추샐러드 52 양상추샐러드 54 참치샐러드 56 연두부토마토샐러드 Part 4. 재료 준비+ 평균 시간 15분 초간단 샐러드 60 단감샐러드 62 시금치토마토샐러드 64 셀러리샐러드 66 콜라비콘샐러드 68 오이샐러드 70 참치오이샐러드 72 케일샐러드 74 두부샐러드 76 청포도샐러드 78 자몽샐러드 80 모둠과일샐러드 82 브로콜리연근샐러드 84 시저샐러드 86 구운파프리카샐러드 88 구운가지샐러드 90 멕시칸샐러드 92 훈제닭가슴살샐러드 94 메추리알샐러드 96 아스파라거스샐러드 98 실곤약샐러드 100 곤약샐러드 102 감자채샐러드 104 견과류치즈샐러드 Part 5. 재료 준비+ 평균 시간 20분 초간단 샐러드 108 알배추샐러드 110 모둠콩샐러드 112 냉파스타샐러드 114 단호박곶감샐러드 116 모둠채샐러드 118 껍질콩샐러드 120 구운채소샐러드 122 마카로니샐러드 124 우엉샐러드 126 버섯샐러드 128 불고기타코샐러드 130 모차렐라콥샐러드 132 푸실리샐러드 134 두부소보로샐러드 136 나초샐러드 Part 6. 재료 준비+ 평균 시간 25~30분 스페셜 샐러드 140 쇠고기배샐러드 142 새우샐러드 144 오징어샐러드 146 딸기크루통샐러드 148 닭안심양파샐러드 150 율무샐러드 152 니스풍샐러드 154 허브닭가슴살샐러드 156 스크램블에그샐러드 158 병아리콩샐러드 Part 7. 바로 만들어 바로 먹는 즉석 샐러드 162 쌀국수샐러드 164 해산물샐러드 166 오렌지치킨샐러드 168 연어스테이크샐러드 170 구운어묵샐러드 172 우동샐러드 174 떡샐러드 176 현미샐러드 178 열대과일시리얼샐러드 180 양상추블루치즈샐러드 182 반미샐러드 184 화이트오믈렛샐러드 Part 8. 남은 재료를 활용한 가벼운 디저트 188 비나그래찌 189 콜라비피클 190 카프레제꼬치와 샐러드꼬치 192 에그코코트 193 곤약인절미 194 병아리콩과자 195 딸기요거트아이스크림 196 팝시클 197 오렌지젤리 198 단호박밤라떼 200 그린스무디볼 201 양상추주스 202 INDEX INDEX ㄱ 102 감자채샐러드 104 견과류치즈샐러드 44 고구마샐러드 100 곤약샐러드 193 곤약인절미 88 구운가지샐러드 170 구운어묵샐러드 120 구운채소샐러드 86 구운파프리카샐러드 200 그린스무디볼 ㄲ 118 껍질콩샐러드 ㄴ 136 나초샐러드 112 냉파스타샐러드 152 니스풍샐러드 ㄷ 60 단감샐러드 114 단호박곶감샐러드 198 단호박밤라떼 148 닭안심양파샐러드 42 당근샐러드 74 두부샐러드 134 두부소보로샐러드 ㄸ 40 딸기샐러드 195 딸기요거트아이스크림 146 딸기크루통샐러드 174 떡샐러드 ㅁ 122 마카로니샐러드 94 메추리알샐러드 90 멕시칸샐러드 80 모둠과일샐러드 110 모둠채샐러드 110 모둠콩샐러드 130 모차렐라콥 샐러드 ㅂ 182 반미샐러드 46 밤샐러드 126 버섯샐러드 194 병아리콩과자 158 병아리콩샐러드 128 불고기타코샐러드 82 브로콜리연근샐러드 188 비나그래찌 ㅅ 36 사과샐러드 142 새우샐러드 190 샐러드꼬치 64 셀러리샐러드 140 쇠고기배샐러드 156 스크램블에그샐러드 62 시금치토마토샐러드 84 시저샐러드 98 실곤약샐러드 162 쌀국수샐러드 ㅇ 96 아스파라거스샐러드 108 알배추샐러드 50 양배추샐러드 180 양상추블루치즈샐러드 52 양상추샐러드 201 양상추주스 192 에그코코트 56 연두부토마토샐러드 168 연어스테이크샐러드 178 열대과일시리얼샐러드 197 오렌지젤리 166 오렌지치킨샐러드 68 오이샐러드 144 오징어샐러드 172 우동샐러드 124 우엉샐러드 150 율무샐러드 78 자몽샐러드 38 참외샐러드 54 참치샐러드 70 참치오이샐러드 34 채소스틱 76 청포도샐러드 48 치커리샐러드 ㅋ 190 카프레제꼬치 72 케일샐러드 66 콜라비콘샐러드 189 콜라비피클 ㅍ 196 팝시클 132 푸실리샐러드 ㅎ 164 해산물샐러드 154 허브닭가슴살샐러드 176 현미샐러드 184 화이트오믈렛샐러드 92 훈제닭가슴살샐러드