내 심장 사용법(불안을 낮추고 멘탈을 강화하는)

그 누구도 스트레스에서 자유로울 수 없다! 심장을 다스려 내 삶의 균형을 되찾는 법 하루 24시간 평균 10만 번을 쉬지 않고 뛰는 심장은 내가 살고 사랑하고 삶을 대하는 태도를 고스란히 반영한다. 따라서 삶을 변화시키기 위해서는 내 심장이 전하는 사인, 마음의 심전도에 주목해야 한다. 이 책은 심장내과 전문의인 저자가 진료실에서 만난 수많은 환자들의 이야기를 듣고 치료하며 터득한 ‘심장 사용법’을 정리한 것이다. 심장을 건강하게 관리하는 것은 곧 생활을 건강하게 관리하는 일이고, 동시에 내 마음을 보호하는 일이다. 저자는 진정으로 치유받기 원한다면 몸과 마음의 증상을 함께 다스리는 게 무엇보다 중요하다고 말한다. 이 책은 올바른 식습관, 운동, 스트레스 관리, 인간관계 회복 등의 처방으로 ‘심장을 다듬고 손질해 내 삶의 균형을 잡는 법’을 알려줄 것이다.

들어가는 글 심장 전문의가 찾은 마음을 다스리는 기술 1부 스트레스로 병든 마음을 달래는 치유의 과학 chapter 1. 나는 당신의 아픈 심장입니다 심장의 소리에 귀를 기울여라 마음으로 심장을 청진하는 법 심장의 반란, 조기화병 증후군 심장병은 남성 질환? 여성이 더 위험하다! 그와 그녀의 심장은 다르게 뛴다 그녀의 심장이 스트레스에 더 민감한 이유 혈액형으로 심장병을 예측한다 chapter 2 뇌가 아닌 심장으로 살아야 하는 이유 나쁜 생각만으로도 심장은 상처받는다 스트레스가 병이 되는 순간 심장 중심 성격 vs. 뇌 중심 성격 뇌와 심장의 공동 작업, 마음 마음을 다스려야 심장이 편하다 삶의 중심을 뇌에서 심장으로 심장을 놀라게 하지 말고 놀게 하라: 엑서하트 chapter 3 심장이 행복한 습관 고장 난 심장 튼튼하게 만들기 10계명 불안한 당신을 위한 하트 레시피 화가 치밀어 오를 때 쓰는 다섯 가지 처방전 내 심장을 위한 명상법 행복한 습관으로 건강한 심장 만들기 운동이 치료다! 운동이 약이다! 내 심장과 함께 달리기 우울한 나를 일으켜 세우는 운동 2부 한시도 쉬지 못하는 고단한 심장을 위로하는 마음챙김의 기술 chapter 4 본능 중심: 몸이 먼저 반응하는 사람들 나를 이해하는 도구, 에니어그램 9번, 마음의 병이 그대로 드러나는 사람 슬픔에 짓눌리지 않을 용기 1번, 깐깐한 원칙주의자의 최선 나를 가두는 고정관념에서 벗어나기 8번, 심장이 뛰는 곳으로 돌진하는 당신 몰입과 집중으로 성장하는 법 chapter 5 감정 중심: 당신과 나의 세상에서 살아가는 사람들 2번, 인정받음으로써 존재한다 적절한 거리를 유지하라 3번, 성공하고 싶은 야망을 품은 당신 진짜 성취는 우리가 함께 이룬 것 4번, 쉽게 상처받는 그대에게 혼자가 편하지만 혼자이고 싶지 않다 chapter 6 사고 중심: 깨달음과 지혜를 찾아서 5번, 생각하지 않으면 움직이지 않는다 내가 보는 세상이 전부가 아니다 6번, 똑같은 매일을 살아가는 사람 7번, 고통을 피하고 싶다면 마음의 에너지를 보존하는 선택과 집중 마치는 글