비건 집밥 레시피-나와 지구를 돌보는 맛있고 건강한 한 끼(Collect 20)

어디서든 구할 수 있는 재료와 양념만으로 손쉽게 따라할 수 있는 현실 비건 집밥 레시피! 채식에 대한 관심이 늘어나고 있지만 막상 시작하려고 하면 어떻게 접근해야 할지 어렵게 생각하는 사람이 많다. 낯선 식재료와 부담스러운 조리 과정을 떠올리지는 않는가? <비건 집밥 레시피>는 우리에게 친숙한 한식 메뉴, 쉽게 구할 수 있는 재료와 간단한 양념으로 만들어 지속 가능한 비건(채식) 밥상을 이어 나갈 수 있도록 돕는다. ‘비건 음식, 맛있을까?’ 생각이 든다면 그런 염려는 접어두자. 맛을 포기하면 채식은 오래갈 수 없다. 제철 식재료를 사용해 재료 본연의 맛은 살리고, 집밥의 맛은 그대로 지켰다. <비건 집밥 레시피>는 100% 식물성 재료로 우리가 일상생활에서 조리해왔던 방법의 레시피를 제공해 전혀 어렵지 않고, 누구나 쉽게 비건 식단에 한 걸음 다가갈 수 있도록 하였다. 영양이 듬뿍 담긴 간단한 한 그릇 요리부터 밥과 함께 먹는 국&찌개, 반찬은 물론 주말에 외식 대신 즐기는 별미, 속 재료에 따라 다양한 맛을 내는 김밥, 가볍게 먹는 브런치 등 시작하는 비건을 위한 똑똑한 가이드가 되어줄 것이다.

Prologue Intro 010 비건이란? 012 채수 만들기 014 비건 기본 양념 018 비건 응용 양념 021 비건 가공 식재료 Part 1 영양이 듬뿍 담긴 한 그릇 요리 무톳밥 연근버섯밥 두부덮밥 애호박덮밥 가지덮밥 마파두부덮밥 콩나물비빔밥 아보카도새싹비빔밥 고추장버섯비빔밥 유부잔치국수 상추간장비빔국수 메밀국수 콩나물쫄면 토마토국수 두부콩국수 김치버섯볶음밥 마늘볶음밥 저염호박잎쌈밥 제육쌈밥 Part 2 밥과 함께 먹는 국&찌개 감자탕 채개장 비지찌개 된장찌개 토마토김치찌개 순두부찌개 시금치된장국 배추된장국 버섯미역국 들깨감잣국 유부맑은국 뭇국 콩나물김칫국 오이미역냉국 콩나물국 Part 3 자꾸자꾸 손이 가는 반찬 콩나물무침 청포묵무침 오이지무침 오이무침 브로콜리두부무침 도토리묵 연근유자무침 감자당근볶음 브로콜리마늘볶음 마늘종볶음 애호박볶음 표고버섯볶음 새송이버섯조림 두부조림 우엉조림 감자조림 부추버섯전 감자김치전 연근옥수수전 애호박양파전 무당근전 양배추전 Part 4 미리 만들어 보관하는 저장 반찬 유자뿌리채소피클 오이피클 양배추라페 당근라페 깻잎김치 한 포기 배추김치 오이김치 깍두기 양파장아찌 깻잎장아찌 오이장아찌 우엉장아찌 사과잼 복숭아잼 토마토잼 템페볶음고추장 저염된장 검정콩후무스 토마토마리네이드 Part 5 주말에 외식 대신 별미 유부라볶이 두부월남쌈 채소만두 가지카레라이스 부추콩나물잡채 버섯유부전골 대파떡꼬치 두부동그랑땡 가지깐풍기 버섯탕수육 모둠채소튀김 루꼴라식빵피자 Part 6 간편하게 먹기 좋은 김밥 김밥 재료와 마는 방법 두부스틱김밥 세발나물김밥 버섯김밥 유부우엉김밥 아보카도김밥 양배추템페김밥 두부텐더김밥 불고기김밥 김치콩나물김밥 땡초김밥 꼬마김밥 장아찌김밥 Part 7 가볍게 먹는 브런치 당근감자수프 옥수수수프 후무스샐러드 땅콩국수샐러드 모둠채소구이 감자샐러드샌드위치 단호박사과샌드위치 템페채소랩 시금치페스토파스타 가지토마토파스타 옥수수주먹밥 유부초밥 Index