멘탈을 관리해야 인생이 달라진다 - 당신을 뜨겁게 응원합니다

치유와 성장, 부를 끌어당기는 내면 여행! 사람들이 몸의 건강을 위해 근력운동은 꾸준히 하면서도 왜 내면의 근육을 단련하는 데에는 소홀할까. 이 책은 내면 근육을 단단하게 할 때 감사와 사랑, 풍요로운 마음이 점점 커져 얼마든지 일상에서 원하는 것을 이룰 수 있고, 부를 끌어당길 수 있다고 말한다. 삶을 살아가는 힘과 힘든 상황을 감당하는 힘의 바탕도 바로 ‘내면의 근육’에 있다는 것이다. 이 내면 근육을 주기적으로 단단하게 단련할 때 상처받지 않고 상처주지 않으면서 부드러움에 기반한 강철멘탈을 소유할 수 있다는 것이다. 멘탈이 모든 것을 결정하며, 모든 것은 자신의 내면으로부터 시작되기에, 이 책은 ‘나’라는 존재를 바르게 아는 것과 나를 방해하는 적의 실체를 알아차리는 것에서 출발한다. 그리고 인생 도약을 위한 이러한 시작은 ‘마음의 집’ 들여다보기와 알아차리기이다. 현재의 ‘마음의 집’은 당신을 행복하게 하는가. 혹시 그 집이 당신을 힘들게 하고 있지는 않은가. 그 집을 이루는 자신의 내면에서는 어떤 일이 일어나고 있는가. 그 집은 누가 만들고 무엇으로 지어져 있는가. 그 집의 진짜 주인은 누구인가. 마음의 집에서는 무슨 이유로 나와 에고가 끊임없이 다투는가. 그 집을 바꾸거나 고쳐야 한다면 어떻게 해야 하는가. 이러한 것들, 즉 자신의 내면을 자각하는 깨어남이 일어나면 깨달음과 알아차림이 일어나고, 궁극에는 균형 잡힌 마음 상태를 유지하게 되어 행복감과 함께 원하는 것을 이룰 힘을 갖게 된다는 것이다. 이러한 마음 탐색의 과정은 내면 근육을 단련하기 위한 내면 여행이다. 이 여행은 자기 이해로 시작하여 내면 청소를 거쳐 의식 성장을 이루어냄으로써 안락함, 편안함, 만족감, 따뜻함, 풍요로운 삶을 자신에게 뜨겁게 선물하는, 그리하여 새로 지은 자신만의 마음의 집에 정착하는 여정이다. 이 여행의 과정에는 마음 치유와 함께 마음의 집을 새로 짓고 고치거나 꾸며 쓰기 위한 다양한 멘탈 관리 방법들이 제시되고 있다.

프롤로그 / 성장하고 원하는 대로 이루려면? 질문의 힘 1장 마음의 집 헌 집 줄게, 새집 다오! 마음이 뭐야? (feat 마인드) 그 생각, 진짜야? 도대체 왜 화날까? 마음대로 하고 싶다고! ‘나’라고 믿는 것들 마인드는 진실을 알 수 있을까? 2장 마음아, 왜 힘들어? 마음아, 왜 힘들어? 내가 옳아! (그러니 내 말대로 해!) 마음에 안 들어~ 난 왜 저렇게 못 하지? 이건 너무 중요해! 과거로! 미래로! 감정 서핑 타고! 타고! 감정을 대하는 태도 요즘 우울해… 2차 감정을 느끼는가? 3장 정화야~ 내면 청소를 부탁해! 내면 근육 단련하기 스트레스 관리하는 법 생각, 믿음 들여다보기 메타인지로 바라보기 마음 찾아 떠나보자! 수용하기 몸과 마음의 휴식 타임! 내면을 청소하자! 감정 손님 맞이하기 마음 비우기 정화하러 떠나보자! 이젠 널 보내줄게… 안녕! 내면 아이! 내면 아이야~ 괜찮니? 치유하러 떠나보자! 자연이 주는 지혜와 치유 4장 진짜 나로 살아가기 오늘도 가면무도회! 오늘도 가면무도회! 2 진짜 난 누구? 영혼의 느낌 자기기만 알아차리기 몸이 말해요! 자존감 플렉스 자신을 지켜라! 깨어남, 깨달음, 깨어있음과 알아차림 자신의 길을 걸어라! 5장 삶을 대하는 올바른 태도로 리셋하기 삶을 대하는 태도 삶이 전하는 메시지 진실과 마주하기 할 일을 한다! 어떻게 바라보는가? 감정적 반응 습관 알아차리기 온전한 사랑 공헌하기 삶의 흐름에 내맡기고 받아들이기 감사하기 내면이 현실로! 원하는 대로 이루려면~ 애쓰지 않고 초연하기 될 때가 되면 된다! 성장 마인드셋 이번 달, 삶 정비했어? 6장 다차원 풍요를 누려봐! 통합적 존재로서의 풍요 하루의 시작과 끝이 풍요를 결정한다 영혼을 존중하자! 정신줄 지켜! 몸은 건강하니? 내 세상은 어떤 색채일까? 통합적인 나 관리하기 : 영혼, 정신, 몸, 정서 부유해지려면? 어떤 관계를 원하는가? 진짜 하고 싶은 일은 뭐야? 언제, 어디서, 누구와 편안하고 행복하니? 통합적인 내 세상 관리하기 : 부, 관계, 직업 풍요의 긍정 확언 건강하고 충만하고 평안하라! 7장 거울 세상 거울처럼 반영하는 세상 깨어나 자각하라! 변화의 물결 균형을 잡아라! 그저 존재하라! 에필로그 / 다시 용기 내어 도전하라! 한 번도 실패하지 않은 것처럼… 참고 자료