발레 자세 교정 핸드북 - 바른 자세로 운동 효과를 높이는 비결

발레리나 수천 명의 자세를 분석한 일본 최고의 무용수 치료사가 가장 정확한 발레 자세를 알려드립니다! 체형 교정까지 한 번에 끝내기! 체형을 교정하고 몸의 라인을 아름답게 만들어준다고 잘 알려진 발레. 특히 자세 교정이라는 강점이 있어 남녀노소 모두가 찾는 인기 운동으로 자리 잡았다. 게다가 발레 강습을 받는 짧은 시간 동안에도 현대인들의 고질병인 거북목, 어깨 결림, 허리 통증 등을 개선할 수 있어 통증 완화를 위해 발레를 하는 이들도 많다. 하지만 발레는 일반적으로 손쉽게 하는 운동들에 비해 쉽지 않은 동작들이 많은 것이 사실이다. 발레는 낯선 용어부터 각 동작의 난이도가 높아 쉬이 접근하기 어려운 운동 중 하나다. 하면서도 진도가 나가지 않는 느낌일 것이다. 머릿속으로는 국립발레단원처럼 사뿐히 날아오르는 모습을 떠올리는데 몸은 땅에서 움직이지 않고, 계속해서 강사의 지적만 받고 있다면 이 책을 펼쳐보자. 《발레 자세 교정 핸드북》은 수천 명의 무용수를 치료해 온 발레리나 전문 치료사인 저자가 그동안 내원한 약 2만여 명의 환자들을 치료하다 발레 특유의 신체 사용법을 활용해 스스로 몸을 교정하는 법을 찾아내 공개한 책이다. 나는 충분히 어깨를 내렸고, 발끝을 뻗었고, 무릎을 폈지만 “어깨가 올라갔어요!”, “발끝을 쭉 뻗으세요!”, “무릎이 굽었어요!”라는 지적을 자주 듣는다면, 이 책을 곁에 두자. 이 책은 지적의 이유와 그 지적을 고쳐 제대로 몸을 사용할 수 있는 요령을 제시함으로써 발레를 온전히 즐길 수 있도록 이끈다.

머리글_ 강사의 가르침대로 했는데 동작이 어색한 이유 이 책의 구성 레슨 전에 이것만은 꼭 해두자! 1장. 아름답고 날씬한 다리를 만들기 위해 1. 턴 아웃을 하자 2. 안쪽 허벅지를 사용하자 3. 무릎을 펴자 4. 무릎과 발끝은 항상 같은 방향을 향해야 한다 5. 다리를 더 높이 들자 6. 포인을 하자 2장. 절도 있는 움직임을 나타내는 체간을 만들기 위해 7. 바로 세우자 8. 골반을 세우자 9. 골반이 틀어지지 않도록! 10. 중심이 흔들리지 않도록! 11. 갈비뼈를 조이자 12. 배를 집어넣자 3장. 유연한 어깨와 팔을 만들기 위해 13. 어깨를 내리자 14. 팔꿈치가 내려간다 15. 바를 잡지 말자 16. 팔을 멀리 뻗자 17. 목을 쭉 뻗자 부록 1. 유연성을 키우고 싶은 사람을 위해 부록 2. 발과 몸의 연결성을 이해하기 위한 신체 지도