불필요한 생각 버리기 연습 - 나쁜 심리 습관에서 벗어나기 위한 자아 심리학

★★★★★ 아마존 인문 분야 베스트셀러! 77만 심리학 채널 ‘놀면서 배우는 심리학’ 최설민, 한국 의미치료학회 부회장 박상미 교수 추천! 인생을 변화시키고 싶다면 이제까지 자신을 속박해온 고정관념을 버려야 한다. 불필요한 생각들로 가득 찬 인생 각본을 바꿔야 한다. 스스로에게 실망하는 것이 반복된다면, 바뀌지 않는 자신에게 지친 사람이라면 ‘나는 어차피 이런 사람이니까 어쩔 수 없어’와 같은 부정적 사고의 틀 안에 머무르기보다 ‘나는 정말 그런 사람인가? 내가 그렇게 생각하는 이유는 무엇일까?’와 같이 넓은 시야를 가지고 자신을 바라보는 연습을 해보면 어떨까.

머리말 그토록 다짐하고 노력해왔는데 왜 인생은 바뀌지 않을까 제1장 마음의 원리를 알면 인생이 가벼워진다 사는 대로 생각하지 말고, 생각하는 대로 살라는 말 모든 것은 금지령에서 시작된다 인생을 바라보는 네 가지 태도 우리의 행동을 지배하는 다섯 가지 드라이버 당신에겐 어떤 드라이버가 있을까? 우리는 어떻게 원하는 바를 얻는가 말속에 담긴 숨은 메시지 나도 모르는 사이에 벌어지는 일곱 가지 심리 게임 제2장 마음의 균형을 잡으면 인생이 편안해진다 일상의 의문을 차단하는 고정관념 진정한 나는 고정관념이 만들어낸 착각이다 마음이 한쪽으로 치우치면 나타나는 네 가지 현상 마음 깊은 곳에서 옳다고 믿는 신념 근거 없는 자신감도 고정관념이다 그저 너를 이해하고 싶었을 뿐인데 사랑을 할 때 우리가 믿고 싶어지는 것들 제3장 그것은 어쩔 수 없는 일이라고 생각하며 살아가지 말자 ‘당연하다’라는 생각은 어떻게 생겨났을까 자동사고는 살아남기 위한 전략이었다 성급한 판단을 만드는 인지적 왜곡 내가 생각해도 나는 문제가 많아 제4장 당신은 생각보다 괜찮은 사람이다 부정적 자동사고에서 벗어나 긍정적 자동사고로 ‘발코니 사고법’으로 자신을 위에서 내려다보자 단정적으로 생각하는 사람들을 위한 네 가지 질문 마음에도 공간 정리가 필요하다 제5장 부정적인 감정은 유연하게 흘려보낸다 인생을 대하는 이상적인 자세 몸을 조정하면 마음이 바뀐다 손으로 쓰고, 입으로 말하면 달라지는 것들 내 감정을 조절할 수 있을까 제6장 나를 지배하던 생각을 내 편으로 만들어라 고정관념을 이용하면 어떤 모습이든 될 수 있다 ‘할 수 없다’와 ‘할 수 있다’ 사이의 벽 빈 의자에 앉아 나를 읽는 시간을 가지자 어떻게 인생을 살 것인가 당신에게는 무한한 가능성이 있다 맺음말 이제 기적 같은 인생을 음미할 시간이다