당뇨병 건강 장수 비결 50(긍정적 태도, 식이관리, 운동, 혈당측정을 위한 필독서)

“당신의 삶을 극적으로 변화시켜 줄 필독서.” -리처드 N. 포델(의학박사, 로버트 우드 존슨 의대 임상교수) “이들 조언의 상당 부분은 당뇨병자들뿐만 아니라 일반인들도 경청해야 할 아주 값진 것.” -제프 히치콕(소아당뇨 전문의) “당뇨병자들에게 최고의 가르침이 될 것이라 확신합니다.” -폴라 하퍼(Diabetes Exercise & Sports Association의 창립자이자 회장)

1부 감정에 관한 비결 1. 먼저 삶에 몰입하고 그 다음 당뇨병을 생각하자 2. 긍정적인 자세를 갖자 3. 희생자가 되지 말자 4. 유머감각을 가져라 5. 스트레스와 죄책감을 날려 버리자 6. 인생의 목표를 정하고 노력하라 2부 지식에 관한 비결 7. 자신의 병은 스스로 책임져라 8. 당뇨병에 관한 모든 것을 배우자 9. 당신의 지식을 공유하라 10. 당뇨합병증에 대해 이해하자 11. 당뇨병을 깔보지 말자 12. 당뇨합병증은 미리 예방하라 3부 당뇨병 관리에 관한 비결 13. 당신의 수치를 알고 아무것도 아니라고 생각하자 14. 혈당측정 시간대를 다양화하자 15. 저혈당에서 벗어나자 16. 저혈당을 효과적으로 다스리자 17. 글루카곤을 이용하자 18. 좋은 의사나 전문가를 찾자 4부 식이관리에 관한 비결 19. 식습관에 신경 쓰자 20. 섭취하는 탄수화물을 측정하자 21. 단것을 지나치게 먹지 말자 22. 외식을 주의하자 23. 조금씩 자주 먹는 것이 좋다 24. 칫솔을 가지고 다니자 5부 운동에 관한 비결 25. 매일 운동을 하자 26. 활동적인 삶을 살자 27. 강도를 높이자 28. 운동으로 실수를 만회하라 29. 당신 자신과 경쟁하라 30. 적절한 체중을 유지하자 6부 약물과 의학기술에 관한 비결 31. 투약을 거르지 말자 32. 인슐린 펌프 사용 문제 33. 최신 약물의 혜택을 누리자 34. 최신 의료기술을 조사하자 35. 끊임없이 혈당수치를 체크하자 36. 임상 연구 대상이 되자 7부 타인의 도움에 관한 비결 37. 항상 도움을 청하라 38. 동지를 찾아라 39. 가족과 친구도 당뇨병 관리에 동참시키자 40. 당뇨병을 숨기지 말자 41. 당뇨병 영웅, 또는 멘토를 찾아라 8부 삶의 다른 비결들 42. 원한다면 아이를 가져라 43. 외출이나 여행에는 항상 대비를 하자 44. 하고 싶은 것을 하자 45. 애완동물을 키우자 46. 항상 몸에 귀를 기울이자 47. 몸은 변한다는 것을 알자 48. 담배는 절대 금물 49. 활발한 정신 활동을 하자 50. 모든 것에 중도를 지키자 결론-50가지 비결을 실제로 적용하는데 필요한 마지막 조언