백세시대 건강관리

본 저서는 노인들을 대상으로 한 노인들의 이야기이므로 우선 노인들이 읽기 쉽도록 글자체를 크게 하였으며, 시각적으로도 도움이 될 수 있도록 그림과 도표를 가능한 많이 삽입하도록 노력하였다. 본서는 책의 구성 전개 내용이 계속 연결되는 것이 아니기 때문에 처음부터 끝까지 완독한다는 생각은 버리고, 우선 목차를 보고 마음에 와 닿는 내용이 있으면 오늘은 이 단락을 읽어보고, 다음에는 또 다른 내용들을 읽어보는 그런 방법이 좋을 것 같다. 대부분의 노인들은 시력이 좋지 않으므로 오랫동안 책을 읽을 수가 없기 때문이다. 책의 제목을 「백세시대 건강관리」라고 한 것은 이제 누구나 백세까지 살 수 있다는 것이 현실로 다가왔기 때문에 백세까지 살아가려면 어떻게 준비하고, 어떠한 모습으로 살아가야 하는지 이 책을 통하여 함께 공유하고자 하기 때문이다. 이 책의 내용은 우리 노인들 자신의 이야기이므로 노인들은 쉽게 이해와 공감이 되리라 보며, 젊은이들도 이 책을 통하여 노인들에 대하여 조금 더 이해할 수 있는 내용이 되었으면 한다.

1장 노인들의 삶 노인이란? 11p 노인의 개념 13p 고령화 사회로 치닫는 대한민국 17p 노인들의 특성 42p 2장 노인들의 건강관리 잘 먹어야 한다 61p 잘 놀아야 한다 74p 잘 자야 한다 96p 잘 배설해야 한다 105p 적당한 체중 유지하기 107p 마음을 잘 관리해야 한다 117p 3장 노인들의 의사소통 의사소통이란? 159p 의사소통은 왜 필요한가? 162p 의사소통은 어떤 방법으로 하는가? 165p 효과적인 의사소통 방법 172p 비효과적인 의사소통 방법 176p 약이 되는 말들 178p 4장 노인들의 리더십(Leadership) 리더십이란 무엇인가? 184p 리더십의 유형은? 186p 서번트(servant)형의 리더십 191p 독재자들의 리더십과 예수님의 리더십 195p 5장 노인의 4고(苦) 빈고(貧苦: 경제적인 고통) 203p 병고(病苦: 신체적인 고통) 205p 고독고(孤獨苦: 소외와 고독감) 207p 무위고(無爲苦: 역할 상실) 210p 6장 노인의 날 노인의 날 214p 7장 장수로 가는 길 장수를 위해 실천해야 할 행동 228p 장수 비결의 생활 습관은? 236p 세계 5대 장수마을 사람들의 공통점 242p 젋게 살고 있는 노인들의 공통점 244p 노인들의 삶과 여행 247p 8장 노인들의 마음가짐 노인들의 마음가짐 252p 사전연명의료의향서 276p 9장 신 노년 혁명 시대 신 노년 혁명 시대 285p 10장 사단법인 대한노인회 설립 목적 298p 대한노인회 조직도 299p 대한노인회 주요 사업 내용 300p 참고문헌 304p