나를 들여다보는 마음수업 - 나를 인정하고 사랑하는 것은 마음치유의 시작입니다

정신과 전문의 이선이 원장이 28개의 에피소드를 통해 들려주는 내 감정들을 치유하고 내 자존감을 지키며 나답게 살아가기 위한 마음수업 우리의 마음이 아픈 원인을 크게 나누어보면 우울감, 외로움, 집착, 분노, 거절감, 사랑에서 비롯됩니다. 이 여섯 가지의 감정을 담고 있는 이 책에 실린 28개의 에피소드는 거울이 되어 당신의 마음을 비추어줄 것입니다. 이 책을 통해 자신의 마음에 침잠해 있지만 잘 알지 못했던 감정들을 들여다보고, 진정한 자신을 찾아가는 시간을 갖게 될 것입니다.

프롤로그 제1장 사랑 ■ 사이버 세계의 나는 나인가? 우리 안에는 많은 자캐들이 살고 있다 / 시대의 변화에 따른 우리 내면의 다면성을 이해할 수 있는 인식의 변화가 필요하다 ■ 우리 마음을 치유하는 능동적인 사랑 일류 아버지의 기대에 미치지 못하는 평범하고 외로운 아들 / 사랑을 베푸는 순간 우리 마음은 치유를 얻는다 ■ 신체와 정서를 자라게 하는 어머니의 사랑 시도 때도 없이 햇빛을 외치는 50대 다운증후군 딸 / 아이의 마음을 자라게 하는 태양은 바로 어머니의 사랑 ■ 사랑의 정신적 의미 1년 만에 이혼을 한 30대 여성 / 내 마음에 따라 현상은 분명 다르게 해석될 수 있다 ■ 있는 그대로의 나를 사랑하기 학창 시절 왕따를 당해서 자존감을 잃어버린 남자 / 자존감이란 무엇인가? 제2장 우울감 ■ 울타리이자 족쇄인 가족의 이중성 부모에게 사랑받고 싶어 자살을 선택한 청소년 / 삶에서 용서가 안 되는 사람이 있다면 시선의 초점을 돌리자 ■ 자해의 심리적 원인 반복적인 자해를 하는 여성 / 자살을 목적으로 하지 않는 자해의 이유 ■ 자신을 억누르는 타인의 시선에서 자유로워지기 이혼녀라는 사실을 수치로 생각하는 30대 여성 / 일상이 우울하게만 느껴진다면 루틴을 벗어나 일탈을 해보자 ■ 일상에서의 건강한 마음은 저절로 오지 않는다 과거와 현재를 비교하며 자기비하에 빠진 중년 여성 / 삶에서 건강한 정신을 유지하기 위해 ‘멘탈 트레이닝’을 일상화하자 ■ 내 삶을 사는 것은 나를 사랑하는 첫걸음 혼자서는 어떤 것도 결정하지 못하는 의존성 인격장애의 중년 여성 / 보호받고자 의존하면서 살고 있다면 끊임없이 결정하는 연습을 하자 ■ 정신을 지배하고 조종하는 우리 곁의 폭력, 가스라이팅 ■ 우리의 감정들은 큰 전파력을 갖고 있다 비관적 사고에 사로잡힌 30대 남자 / 부정적인 사건과 감정을 전부라고 여기고 전체로 확대하지 말자 ■ 우울증은 원하던 것이 좌절되거나 실패했을 때 다가온다 죽음을 앞둔 사람들의 마음 / 삶이 우울하다면 생의 마지막에 가장 하고 싶은 것을 당장 해보자 제3장 외로움 ■ 공감이 치유에 미치는 절대적인 영향 공유 정신병을 앓는 엄마와 아이 / 건강한 인간관계를 위해서 가장 중요한 것 ■ 행복한 삶을 위한 진짜 조건 조건이 인생의 전부라고 생각하는 명문대생 / 우리가 행복을 느끼는 조건은 저마다 다를 수밖에 없다 ■ 갈증과 공허함은 중독을 부른다 외로움을 해소하기 위해 섹스 중독에 빠진 30대 강사 / 무엇인가에 중독되어 있다면 만족감을 줄 만한 애착관계를 정비하자 ■ 은둔형 외톨이가 고립을 선택하는 이유 극도의 외로움에 분열된 자아가 친구인 소녀 / 은둔과 고립을 벗어나기 위해서는 외부의 도움을 적극 수용하는 것이 방법이다 제4장 분노감 ■ 수많은 감정을 다스리는 법 불의를 보면 폭발해버리는 30대 회계사 / 마음속 감정들이 쉴 새 없이 순환되어야 마음의 건강이 유지된다 ■ 우리 내면의 지킬과 하이드는 자아와 무의식 아버지의 자살로 그 삶을 대신 살아야 했던 남자 / 삶이 숨이 막힌다면 진짜 자아를 발견해보자 ■ 내면의 그림자를 인식하기 왕따의 분노를 사이버상에 토해내는 청소년 / 자신의 분노를 다스리기 위해서는 근원적인 내면의 그림자를 인식해야 한다 ■ 피해의식을 느끼는 것은 당한 것이 많기 때문일까? 극도의 피해사고를 보이는 20대 직장인과 재수생 / 피해의식은 열등감의 투사에서 비롯된다 제5장 거절감 ■ 불안감은 억누를수록 내면에서 팽창한다 발표불안을 가진 사회공포증의 50대 의사 / 불안감으로 힘들 때가 많다면 그것을 유발하는 내면의 이야기를 꺼내보자 ■ 불안은 해로운 감정이 아니다 폭력적인 아버지로 인해 삶이 공포로 질려 있던 40대 여성 / 불안이라는 감정의 역할 ■ 내 자신으로 산다는 것의 의미 가족의 생계를 책임져야 하는 무게감으로 공황장애를 앓는 직장 여성 / 나를 잊고 사는 것은 아닌지 조용히 내 목소리에 귀 기울이는 시간을 가져보자 ■ 삶의 무게를 원하지 않는 사람들 정신은 5살 꼬마로서 보호받기를 원하는 몸만 자란 60대 여성 / 최적의 좌절을 경험해야 삶의 무게를 견뎌낼 수 있다 제6장 집착 ■ 건강한 관계를 위한 최적의 거리 애인 없이는 견디지 못하는 20대 여성 / 개성화 과정에서 중요한 것은 타인과의 이상적인 거리감을 찾는 것이다 ■ 단단한 자존감 만들기 남들의 평가에 집착하는 유학생 / 나라는 존재의 참모습은 페르소나를 포함한 내면의 인격이다 ■ 나를 인정하고 사랑하는 연습 아버지의 인정 부재로 판타지에 빠진 변호사 / 나에게 가장 큰 사랑을 줄 수 있는 존재는 바로 자신이다