내 안의 깊은 눈 - 자기연결감을 일깨우는 심리학 노트

나 자신과 있을 때 삶의 질을 높여주는 자기연결감을 강화하는 28가지 심리학적 통찰 나를 지탱해주는 자기연결감 강화 프로젝트 월간 《좋은생각》 기자로 10여 년간 일하며 많은 사람을 만나 이야기를 듣고 그들의 삶을 전달해오던 저자는 어느 날 훌륭하고 멋진, 성공한 사람들이 가진 빛 이면의 그림자도 함께 보기 시작하면서 사람의 마음을 더 깊이 공부하고 싶다는 생각에 심리학을 공부하게 된다. “햇볕과 따사로운 온기를 원한다면, 천둥과 번개도 받아들일 수 있어야 해”라고 말씀해주시며 상담의 길로 이끌어주신 선생님을 만난 덕분이다. 지치고 힘들 때, 마음이 연약해진 사람들의 이야기를 듣고 손잡아주기 위해 열심히 논문을 쓰고 내면을 탐구하는 프로그램을 개발하던 중 팬데믹을 맞닥뜨린다. 사람들이 우울과 불안을 경험하고 있다는, 상담의 기회조차 받지 못한 채 고시원에서 생을 마감하는 사람이 있다는 기사를 접하게 된다. 같은 상황 속에서 누군가는 힘을 내서 일어서는데, 또 다른 누군가는 어둠 속을 헤매기도 한다. 저자는 스러지는 삶의 축을 세우는 내적 동기를 탐구하기 시작했다. 그러면서 세상에 태어나 죽을 때까지 자기 삶의 온전한 목격자는 자신이라는 것과 가장 오래 가까이에서 지켜봐준 내 안의 깊은 눈과 친밀하게 함께할 때, 힘들고 외롭고 어려운 순간이 있어도 다시 일어설 수 있다는 것을 알게 되었다. 누구나 혼자 있을 때 조금씩 이상해진다. 밖에서는 페르소나가 스스로를 보호하지만 홀로 있을 때 바보 같은 생각을 한다. 그러나 행복한 삶에서 중요한 것은 자기 자신과 있을 때 삶의 질을 높이는 것이다. 여기 자기연결성을 강화할 수 있는 28가지 심리학적 통찰이 있다. 분열된 자아를 하나로 세우고 스스로 에너지를 얻게 하는 구체적인 사례가 참여형 워크북과 함께 제시되어 있다. 하릴없이 지칠 때 아무 곳이나 펼쳐 자신의 한 페이지를 작성해보자. 어떤 상황에서든 자신을 귀한 존재로 여기며 실패하더라도 안아줄 수 있는 자기연결감을 회복하게 될 것이다.

프롤로그 자신과 연결되어 있는 기쁨 1장 자기연결감의 첫 단추, 심리적 안전지대 자기초점주의, 내 안의 너무 많은 나｜알아차림을 통해 만나는 오감｜나를 받아주는 마음쿠션｜내 삶을 보호해주는, 감사｜ 휴식, 내 마음의 쉼표｜내면 아이를 찾아 떠나는 여행｜감정 속 숨은 욕구를 찾아서 2장 자기연결감을 돕는 심리적 근육 키우기 긍정적 지점과의 연결성｜어떻게 여기까지 왔을까?｜내 삶의 등고선 찾기｜속삭이는 이 말은 어디에서 온 걸까?｜더 많은 기차 타보기 3장 자기조절을 통해 자기연결감 강화하기 자아고갈, 그게 뭔데?｜완벽하지 않아도 사랑해｜큰 목표일수록 작게 쪼개기｜나를 가장 친한 친구처럼 바라보기｜공감각을 활용해 일상의 질 높이기｜절제가 안 될 땐 디소시에이트로 4장 다양한 나와의 자기연결성 맺기 고통을 허용할 수 있는 용기｜나도 잘 모르는 내 마음｜이쪽과 저쪽 사이에서 길을 헤맬 때｜선택이 어려울 때, 세 가지 공간으로 가보기｜나의 빛과 그림자｜반대로 해보기 5장 자기연결감 회복하기 네 속에 내가 있다?｜나, 세상을 바라보는 안경｜관계 짓는 마음｜자기연결감 회복하기 미주