행복 전환 연습

당신이 바라는 행복은 이 세상에 없다! 그동안 우리가 잘못 알고 있었던 행복 바로잡기 우리가 어렸을 적부터 읽던 동화는 매번 비슷한 엔딩으로 끝난다. “그리하여 그들은 오래오래 행복하게 살았습니다.” 자연스레 우리의 인생 역시 그러한 엔딩을 가질 수 있을 거라고 착각하기 시작한다. 완벽한 해피 엔딩 같은 행복을 가지고 싶어! 우리는 그때부터 행복을 ‘원하기’ 시작한다. 그리고 원하는 순간부터 아이러니하게도 행복은 곁에서 점점 더 멀어진다. 의사이자 심리치료사인 러스 해리스는 ACT 기법을 바탕으로 우리가 알고 있던 행복이 아닌 ‘진짜 행복’에 대해 재정의하고, 누구보다 행복하기를 바라지만 행복하지 않은 이들에게 행복의 비밀을 알려주고 있다. 그동안 우리가 잘못 알고 있었던 행복에 관해 바로잡아 보자.

추천의 글 프롤로그 1부 함정 01 동화 02 악순환 2부 변화 03 ACT의 6대 원칙 04 대단한 이야기꾼 05 진정한 긍정 06 문제를 해결하는 해제 07 누가 말하고 있는가 08 무서운 장면 09 보트 안의 악마 10 기분이 어떤가 11 투쟁 스위치 12 투쟁 스위치가 어떻게 작동되는가 13 악마를 꼼짝 못 하게 노려보라 14 문제를 해결하려는 확장 15 충동 파도타기 16 더 많은 악마들 17 타임머신 18 더러워진 개 19 마음 챙김 20 숨 쉬고 있다면 살아 있는 것이다 21 있는 그대로 말하라 22 중대한 이야기 23 당신은 당신이 생각하는 사람이 아니다 3부 가치 24 가슴이 원하는 것을 따르라 25 중대한 질문 26 문제를 해결하는 가치 27 수천 마일의 여행 28 성취감 찾기 29 풍요로운 삶 30 두려움에 직면하기 31 기꺼이 하는 마음 32 위로 그리고 앞으로 33 의미 있는 삶 추천 문헌·참고 사이트