몸이 지친 사람을 위한 만화

★CGV와 함께 METRO 운동툰으로 전국민에게 ‘건강한 하루’ 프로젝트로 화제★
★운동으로 나를 응원하는 만화로 인스타그램 10만 팔로워★
★귀여운 2등신 연유샘의 멘탈을 강화시키는 운동 만화★
★지친 몸을 위한 따뜻한 문장과 만화로 위로와 공감★

CGV와 함께 지하철에 METRO 운동툰을 그리며 전국민에게 ‘건강한 하루’ 프로젝트로 화제인 연유샘의 첫 책. 『몸이 지친 사람들을 위한 만화』는 제목처럼 몸을 통하여 멘탈과 마음을 건강하게 하며 나를 응원하는 만화다. “몸이 힘들다고 아무것도 하지 않으면 아무것도 바뀌지 않는다”라는 메시지를 담았다. 인생은 그래도 킵고잉, 일어나라, 나아가라, 계속하라 나를 일으켜 세우고 강하게 해주는 작가 특유의 운동툰이 활력을 안겨준다. 몸이 지친 사람들에게 귀여운 2등신 캐릭터 연유샘이 우리 어깨와 귓가에 요정처럼 다가와 펼쳐주는 운동 문장과 그림이 따뜻한 위로와 공감을 준다.

[목 차]

5 작가의 말
12 프롤로그

1장. 스스로를 응원하는 법
30 내 인생은 코어 근육
36 몸 튼튼 마음 단단
43 습관
48 일하기 싫은 날
53 별일 아니야
60 마음이 지친 사람을 위한 호흡법
73 배에 힘준 건데요?
77 내 몸의 중심인, 코어
94 나를 응원하는 마음

2장. 지친 사람들에게 주는 선물, 운동
104 나에게 맞는 운동 찾기
111 예쁜 옷을 입고 운동하는 이유
114 운동복 빨래하기
118 바른 자세로 앉는다는 게 뭐예요?
125 이게 된다고
129 요가하는 마음
136 갈비뼈를 닫으라는 게 뭐예요?
145 어깨에 힘 빼세요
152 어깨와 등에 날개 달기
164 그냥 하자

3장. 그래도 킵고잉!
172 어른이
177 마음의 습관
187 찻잔 속 태풍
192 손목이 자꾸 저려요!
196 거북목이 뭐예요?
202 척추를 하나하나 어떻게 움직여요?
207 필라테스와 웨이트의 차이
213 필라테스 개인/그룹 차이
218 유산소/무산소 헷갈려요
222 운동 꼭 매일 해야 하나요
228 노력한 만큼 정직한, 복근
240 살이 자꾸만

4장. 오늘도 운동으로 행복 완료
248 동상이몽
251 허벅지 안쪽도 운동해야 하나요?
258 반듯한 다리를 만들어요
271 발 아치가 무너졌대요
276 나를 지지하는 뿌리, 하체
290 기버
301 퀀텀리프

310 에필로그
315 부록

[본 문]

실패만 했던 몇 년간의 경험들은 나에 대해 진지하게 생각해 볼 수 있는 시간을 만들어줬어요. 비교적 이르게 시작한 스스로에 대한 깊은 고민들 덕분에 내가 잘하고 좋아하는 걸 찾아서 하나씩 해나갈 수 있었고, 그 결과 지금의 제가 탄생하게 되었습니다.
-<프롤로그>

여러 이유가 있지만 두 가지만 말하자면, 일단 운동은 보상이 확실하다 못해 흘러넘치는 수준입니다. 그리고 할 수 있는 만큼만 하도록 스스로 조절하는 것도 큰 장점!
-<프롤로그>

제 인생은 코어 근육 같습니다. 아주 천천히 단단해지는 편이에요. 이런 삶은 장점도 많겠지만 바로바로 성과가 보이지 않기 때문에 쉽게 지칠 수 있어요. 그래서 빛을 볼 때까지 꾸준히 이어갈 에너지를 줄 수 있는 ‘작은 성공’이 저에게는 꼭 필요했어요.
-<내 인생은 코어 근육>

살이 찐 게 아니라 근육이 가득 는 것! 내가 쓸 수 있는 에너지가 많아진 거였다. 오히려 체력적으로 여유로워져서 내가 원하는 다른 것들에 집중할 여유가 생겼다. ‘마음’까지도 건강해진 것! 이제는 정말 내가 원하는 것이 무엇인지 알게 되었고 목표를 위해 차근차근 선택하기 시작했다. 운동이 내 마음을 막고 있던 커다란 돌 하나를 치워준 셈이었다. 이제 물이 흘러 바다로 나아갈 것이다.
-<몸 튼튼 마음 단단>

딱 한 번 달성하고 끝나버리는 단기적인 목표 때문에 한다거나 나를 해치는 방향으로 하게 되면 운동은 습관이 아니라 강박이 된다. 그러니 운동을 습관으로 만들고 싶다면 내가 원하는 ‘나’의 모습에 한 단계씩 가까워지고 있다는 생각으로 해보자. 나도 모르는 사이 운동이 습관이 되어 있을 것이다. 각자의 목표와 인생은 모두 다릅니다. 절대 조바심내며 남과 나를 비교하지 마세요!
-<몸 튼튼 마음 단단>

마음속 응어리는 물이 든 봉투와도 같아서 자연스레 흘려보낼 수도 있고 시간이 지나 서서히 마르기도 해요. 몸이 지친 나에게 거는 주문, 별일 아니야!
-<별일 아니야>

언제부턴가 앞으로 해야 할 일들만 계속 생각하고 있었네. 내가 지금까지 이뤄온 일들, 지금 누리고 있는 것들을 너무 과소평가하니까 지치는구나! 내가 잘하는 거, 즐거운 거, 그리고 해야 하는 걸 다시 한번 잘 생각해 봐야겠다. 체력만큼이나 중요한 게 내 마음의 분배였어.
-<나를 응원하는 마음>

생각해 보면 작은 것부터 조금 큰 것까지 다, 처음에 뭐 알고 시작했나? 그냥 해본 거였지! 부딪히고 깨지면서 하나씩 해보다 보니 다 할 수 있게 되었으니까 말이야. 그러니까, 그냥 하자! 킵고잉!
-<그냥 하자>

살이 빠졌다가도 자꾸만 다시 쪘다. 갑작스럽게 시작된 군것질 폭식 때문이었다. 배가 고픈 것도 아닌데 뭔가를 먹어야 할 것 같은 기분. 일상이 너무 비슷해서 단순한 재미를 찾는 건가? 몸에 대한 목표가 없어서 그러는 걸까? 이런저런 고민을 하면서 나름의 해결 방법을 찾아나갔다. 그리고 3개월 뒤, 빠졌다! 인생의 단기 목표가 없었던 게 문제였다! 그래서 일을 좀 더 체계화하며 하루, 일주일 단위로 목표를 세웠더니 계속해서 허기졌던 마음이 쏘옥 채워지고 이유 없는 폭식도 없어졌다. 모든 건 우리 마음에서 시작됩니다. 마음의 빈 곳을 먼저 채워주세요!
-<살이 자꾸만>

SNS로 모르는 사람들의 사진을 보다 보면 나도 모르게 현타와 질투심이 들 때가 많다. 근데 그 반대에는 아낌없이 따뜻한 말을 나눠주는 사람들도 많다. 바라는 것 하나 없이 좋은 마음과 긍정적인 말들을 스스럼없이 주는 사람들이라니. 이런 좋은 사람들이 곁에 있으니 자연스레 나는 뭘 더 해줄 수 있을까 하는 생각이 들었다. 고마운 마음에 나눴던 나의 작은 베풂은 더 큰 행복으로 돌아왔고 감사 인사와 함께 건네받은 작은 의견은 내가 앞으로 나아가야 할 방향의 가이드가 되어주기도 했다.
-<기버>