근육만들기(평생살찌지않는몸으로건강하게사는)

평생살찌지 않는 몸으로 건강하게 사는 『 근육 만들기 』 * 기초대사량 높여 열량을 신속히 소비, 평생 살찌지 않는 ‘참 다이어트’ * 당뇨병, 심장질환, 관절염, 골다공증, 오십견 등 각종 성인병 예방 탁월 * 일본 NHK 방송, 참가자들에게 직접 실험, 놀라운 효과 확인

들어가면서 오해와 편견에서 벗어난 ‘참다이어트와 건강법’을 제안한다 Part 1 근육만들기는 새로운 건강법이자 다이어트이다 현대인은 필연적으로 살찌는 생활을 ‘많이 먹지 않으면 살이 안 찐다?’ 내장지방증후군은 생활습관병의 근본 원인이다 Part 2 운동하지 않으면서 지방을 제거하는 근육의 힘 효과적인 다이어트, 운동 과학에 대한 기본 지식이 필수다 유산소운동과 열량 소비, 미디어가 만든 착시현상 지방을 분해하지 못하는 무산소운동이 꼭 필요한 이유 Part 3방 안에서, 일주일에, 딱 이틀만 ‘천천히’ 하면 된다 근육량 증가의 진정한 의미 속근을 굵게 만드는 가장 효과적인 부하량 가벼운 부하로 여러 번 반복해서 단련하는 지근 Part 4 짧은 시간에 획기적으로 근육을 만드는 4가지 파워액션 Pre Step _ 준비운동：크게 제자리 걷기 Step 01 _ 무릎 가슴 쪽으로 끌어당기기 Step 02 _ 무릎 굽혀 앉았다 일어서기 Step 03 _ 팔굽혀펴기