칼로리컷 다이어트 레시피

어떤 음식이라도 식재료 2~3가지만 바꾸면 다이어트 식단이 된다! 먹고 싶은 음식, 더 이상 참지 말고 칼로리컷 레시피로 맛있게 먹으면서 다이어트하자! 라볶이, 짜장면, 크림파스타, 애플파이 같이 살찌는 음식의 칼로리를 확 낮춘 레시피로 화제를 모았던 크리에이터, 라엘라Laella의 핵심 레시피 대공개! 다이어터에게는 ‘내가 알고 있는 그 맛’이 가장 무서운 적일 때가 있다. 『칼로리컷 다이어트 레시피』에는 음식 본연의 맛은 유지하면서 몇 가지 식재료와 조리법을 바꿔 ‘아는 맛’을 더 건강한 저칼로리 요리로 만드는 특급 레시피가 담겨있다. 무작정 굶거나 먹고 싶은 음식을 참는 다이어트는, 일시적 효과를 볼 수 있지만 언젠간 무너질 수밖에 없다. 요요와 식단 조절이 반복되면 체중은 늘고 살은 더 찌게 된다. 하지만 ‘칼로리컷 다이어트’는 먹고 싶은 음식을 참느라 받았던 스트레스 없이 다이어트가 가능하다. 조리 방법과 식재료가 간단하고 기본적인 방법만 숙지하면 누구나 쉽게, 평생 실천할 수 있는 식단인 것이다. 다이어트를 하며 어느 순간 ‘아는 맛’에 식욕이 폭발해 무너진 경험이 있다면, 지금 당장 칼로리컷 다이어트에 도전해보자! 『칼로리컷 다이어트 레시피』의 장점 √ 평생 날씬하게! 지속 가능한 다이어트 방법을 소개해요. √ 누구나 쉽고 빠르게 요리할 수 있는 간단 레시피를 담았어요. √ 채소를 맛있게, 듬뿍 섭취할 수 있어 채식주의자나 비건에게도 추천해요. √ 소화에 부담되지 않도록 단백질은 과하지 않게, 하루 필요량에 맞춰 구성했어요.

Prologue 절대 실패하지 않는 다이어트 3단계 저절로 살 빠지는 생활습관 Intro. 칼로리컷 다이어트 기본 가이드 칼로리컷 다이어트 레시피란 칼로리컷 다이어트 레시피 개발 포인트 1. 주재료를 바꾸면 칼로리가 확 낮아져요 2. 양념 종류를 바꾸면 더 가볍고 맛있어져요 3. 조리법을 바꾸면 더 건강해져요 칼로리컷 기본 계량법 칼로리컷 기본 레시피 1. 밥 2. 곁들임 메뉴 4종 3. 샐러드 드레싱 4. 스무디 책 100% 활용하기 Part 1. 가벼운 한 끼_ 칼로리컷 한 그릇 요리 라볶이 / 라면 / 짜장면 / 대파 달걀볶음밥 / 짬뽕 / 베지오믈렛 브로콜리 크림수프 / 버섯 크림파스타 / 알리오 에 올리오 / 까르보나라 새우 토마토리소토 / 라자냐 / 맥앤치즈 / 시금치 퀘사디아 / 치킨 엔칠라다 해산물 빠에야 / 돈코츠라멘 / 일본식 채소커리 / 오야꼬동 / 텐동 명란 크림우동 / 팟타이 / 나시고랭 / 중국식 가지덮밥 / 마파두부덮밥 치킨마요덮밥 / 김치돌솥밥 PLUS INFO. 칼로리컷 다이어트 밀프렙 Part 2. 특별하게 즐기는 한 끼_ 칼로리컷 일품요리 파전 / 골뱅이무침 / 고추잡채 / 불고기전골 / 잡채 / 오징어볶음 돼지고기 고추장구이 / 찹스테이크 / 닭볶음탕 / 치킨너겟 몽골리안치킨 / 짜조 / 칠리새우 / 오꼬노미야키 / 페타치즈 새우피자 마약옥수수피자 / 하머스 플레이트 / 파히타 / 에그인헬 / 셰퍼드파이 PLUS INFO. 칼로리컷 일품요리 1+1 메뉴 Part 3. 달콤한 충전_ 칼로리컷 디저트 팬케이크 / 티라미수 / 애플파이 / 브라우니 / 스콘 / 블루베리잼 오레오 아이스크림 / 노오븐 당근케이크 / 노오븐 치즈케이크 / 바나나푸딩 PLUS INFO. 칼로리컷 디저트 차 TEA Part 4. 이것저것 다 귀찮을 땐, 100 칼로리컷 3분 요리 쌀국수 / 냉모밀 / 우동 / 비빔면 / 콩국수 / 미역라면 매콤 잔치국수 / 브로콜리 크림리소토 / 토마토리소토 / 프리타타 Index 칼로리컷 다이어트 14일 챌린지_식단표 & 식재료 리스트