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만성염증을 치유하는 한 접시 건강법

  • 이경미
  • 판미동
  • 2019년 10월 08일
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ISBNISBN-13 : 9791158885717
쪽수320쪽
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책 소개
좋은 연주와 무대는 악기만이 아니라 평소 건강한 몸과 마음을 잘 유지해야 가능하다는 것을 알고 있다. 어떤 음식이 좋고 나쁘다는 정보가 넘쳐도 지금 당장 한 끼 식사를 어떻게 해야 할지는 막막한데, 이 책은 수많은 건강과 영양에 대한 책들과는 차별화된 가이드를 제시한다. - 정경화(바이올리니스트) 『한 접시 건강법』을 접하면서 환자분들은 물론 건강한 모든 분들에게도 도움이 되는 진정한 푸드테라피를 경험하였다. 한 접시의 건강은 평생의 건강이다. 본인에게 가장 알맞은 식이 요법을 위해 이 아름다운 책을 한번 읽어 보기를 진심으로 추천한다. - 박원근(내분비내과 교수, 당뇨병 교육 지도 전문의) 무엇을 먹을까보다 어떻게 먹느냐가 중요하다는 이 책의 명제는, 어떤 음식이 좋고 나쁘다는 식의 논리를 벗어나 시사하는 바가 크다. 치료보다는 예방이 중요하고, 약물에 의한 치료보다 음식을 통한 건강관리가 더 중요하다는 점을 일깨워 주는 책이다. - 이상인(소화기내과 교수, 前 대한소화기학회 이사장)
목차
추천의 말 4 머리말 6 1부 당신이 아픈 진짜 이유, 만성염증 1. 이유 없이 아프다면 만성염증 때문입니다 14 2. 내 몸에 있지 않았던 물질들이 만성염증을 일으킵니다 39 3. 항염증 식사법이 만성염증을 치유합니다 56 2부 면역력을 깨우는 한 접시 건강법 4. 만병통치약 같은 식품 NO 약이 되는 밥상 YES! 78 5. 흰 쌀밥보다 통곡물이 염증을 낮춥니다 94 - 항염증 탄수화물 선택법 6. 트랜스지방은 먹어서는 안 됩니다 114 - 항염증 지방 선택법 7. 고기를 안 먹어도 단백질이 부족하지 않습니다 144 - 항염증 단백질 선택법 8. 알록달록 레인보우 장보기 162 - 항염증 채소와 과일 선택법 9. 하루 물 7잔이 독소를 배출합니다 182 - 항염증 음료 선택법 10. 최소한의 조리로 본연의 맛을 즐기세요 198 - 항염증 조리 선택법 11. 집 밖에서는 무엇을 먹지 않느냐가 더 중요합니다 230 - 항염증 가공식품과 외식 선택법 3부 항염증 효과를 두 배로! 마인드풀 식사법 12. 소화 흡수력을 높이면 음식은 약이 됩니다 250 13. 무엇을 먹느냐보다 어떻게 먹느냐가 중요합니다 274 14. 내 몸의 소리에 귀 기울이는 일주일 290 맺음말 310 참고 자료 313
저자 소개
저자 : 이경미
    이경미
    차움 푸드테라피클리닉 센터장. 차 의과학대학교 의학전문대학원 교수. 서울대학교 의과대학 졸업 후 가정의학과 전문의로 미국 애리조나대학교 통합의학 과정을 수료하였다.
    서울대학교병원에서 첫 외래 진료를 시작한 2004년, 시간이 흘러도 복용하는 약만 늘어날 뿐 호전되지 않는 당뇨병, 고혈압 환자들을 보며, 3분 진료, 검사와 약 처방 위주의 진료실에 회의감을 갖게 되었다.
    다른 길은 없을까? 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 영양 요법, 자연 요리, 메디컬 허브와 아로마, 마인드풀니스, 스트레스 관리에 대한 프로그램을 연구 개발하고 환자 진료에 적용해 왔다. 2010년 애리조나대학교 통합의학센터에서 약물 처방과 수술 중심의 ‘치료’를 넘어 근본적인 ‘치유’를 돕는 방법을 좀 더 체계적이고 과학적으로 접하였고, 같은 고민을 하는 다양한 국적의 의사 동료들을 만나 지금까지 함께하고 있다.
    2017년부터는 차움 푸드테라피클리닉에서 환자들이 자신의 건강을 스스로 돌볼 수 있도록 돕고 있으며, 병원을 넘어서 새로운 이름의 치유의 공간을 만들기 위해 노력 중이다.
    2017~2018 마르퀴즈 세계인명사전(Marquis Who’s Who)에 등재되었고, 2013년부터 「무엇이든 물어보세요」와 「생로병사의 비밀」에 전문가로 참여해 왔다. 《프리미엄 조선》을 비롯해 각종 매체에 의학 칼럼을 쓰고 있으며, MBC 아카데미, 한국생명공학연구원, 현대백화점 등 다양한 기업과 단체에서 강연을 통해 소통하고 있다.
    저서로는 2015년 보건복지부 우수건강도서 『내 몸은 치유되지 않았다』와 『음식이 약이 되고 약이 음식이 되어야』가 있다.
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    • guest
    • 2019.10.27

    평소 위가 좋지 않아 약을 달고 사는 중 ‘한 접시 건강법’이라는 책을 만났습니다. 약 없이 식품으로 좋아 질 수 있을까 라는 막연한 생각은 해 봤지만, 가능하지 않을 것이라고 늘 생각 해 왔어요. 이 책에 있는 모든 방법들이 우리 몸을 완전히 바꿔주진 못하겠지만, 우리가 살아가는데 있어 약을 줄이고 우리가 늘 접하는 음식이 우리 몸 어디에 어떻게 영향을 주는 알려주는 좋은 지침서가 되었어요. 한번 읽고 끝나는 책이 아니라 이 책은 여러번 필요할 때마다 제가 꺼내 보는 책 이 될 것같아요. 책을 읽고 제가 먹는 모든 음식에 더 관심을 갖게 되 었습니다. 책 너무 좋습니다.

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