• 소득공제

이번엔 진짜 뺍시다 3-허벅지,엉덩이,종아리,발목

  • 정주호
  • 경향BP
  • 2015년 05월 07일
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ISBNISBN-13 : 9788969520722
쪽수63쪽
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  • 자녀교육/건강/여행/요리 > 여성실용
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책 소개
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목차
프롤로그 이 책을 사용하는 방법 스트레스 받지 않는 식이조절법 궁금해요 하체 관련 Q&A 준비운동 강화운동 마무리운동 1WEEK Day 1 허벅지 벌려 앉기 Day 2 누워서 다리 펴기 Day 3 엎드려 뒤로 차기 Day 4 양발 옆으로 밀기 Day 5 앉아서 다리 올리기 Day 6 웅크렸다 양팔 펴기 Day 7 발 벌려 제자리 뛰기 1주차 다이어트 식단 2WEEK Day 8 한 손으로 발뒤꿈치 터치 Day 9 발바닥 맞대고 엉덩이 올리기 Day 10 사선으로 엇갈려 무릎 굽히기 Day 11 옆으로 누워 한쪽 다리 올리기 Day 12 무릎 굽혀 다리 올려 차기 Day 13 좌우로 점프 후 착지하기 Day 14 옆으로 누워 안쪽 다리 들기 2주차 다이어트 식단 3WEEK Day 15 엎드려 발끝으로 양쪽 바닥 터치하기 Day 16 쪼그려 앉았다 점프하기 Day 17 다리 옆으로 올리기 Day 18 브리지 자세로 다리 올리기 Day 19 쪼그려 앉았다 서며 발끝 터치 Day 20 쪼그렸다 일어서 다리 올리기 Day 21 쪼그려 앉아 양발 옆으로 밀기 3주차 다이어트 식단 4WEEK Day 22 발 바꾸어 점프하기 Day 23 사선 방향으로 앉기 Day 24 엎드려뻗쳐 다리 들기 Day 25 스키 자세로 행진하기 Day 26 좌우로 런지 점프 Day 27 런지 후 한쪽 다리 올리기 Day 28 백런지 후 다리 뒤로 들기 4주차 다이어트 식단
저자 소개
저자 : 정주호
    정주호
    퍼스널 트레이너라는 단어조차 없던 1992년부터 사람들을 건강하고 아름답게 만들어주고 싶다는 일념으로 묵묵히 트레이너의 길을 걸어왔다. 진취적이면서 꾸준한 그의 행보에 스타들이 먼저 매료되었고, 한채영, 유이, 한효주, 이병헌, 이범수, 고수, 배수빈, 송중기 등 200여 명에 달하는 스타들의 몸매를 건강하게 가꾸어주며 ‘스타 트레이너’라는 별칭이 붙었다. 단순히 ‘겉으로만 아름다운 몸’이 아닌 마음속부터 건강한 몸, 기초 체력이 탄탄한 몸을 목표로 트레이닝을 하고 있으며, 국가대표 박태환 선수의 건강 코치로도 활약 중이다. 현재 건강 코칭 기업인 피트니스센터 <스타트레인>의 대표로 ‘건강한 몸과 마음’, ‘균형 잡힌 삶을 위한 운동’ 등을 주제로 활발한 강연 활동 및 세미나를 펼치고 있다. IVI 국제백신연구소에서 전 세계 아이들을 위한 건강 멘토로서 활발하게 활동하고 있으며, 유방암 환자를 위한 핑크리본 운동, 청소년 단체 강연 및 방과 후 체육 수업을 실시하며 많은 사람들에게 건강의 소중함을 일깨워주는 건강 전도사이다. 국내 최초로 5개국(미국, 캐나다, 호주, 홍콩, 한국)에서 트레이너 자격증을 취득했으며, 미국 최고의 헬스 케어 전문가 양성 기관 NESTA의 아시아 최초 마스터 트레이너 자격을 갖고 있다. <남자몸을 만드는 절대 10분>, <정주호의 몸몸몸>, <정주호의 생활 속 운동 HAPPY Body> 등 여러 권의 건강서를 집필하거나 번역했다.
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