일상에서 발견하는 소소한 심리 이야기(셀프 헬프 SELF HELP 시리즈 3)

많은 사람들이 책도 열심히 보고 강연도 부지런히 ?아 다닌다. 그렇지만 심리적인 문제는 그대로 남아 있는 것 같다. 10년 전이나 지금이나 똑같다. 일례로 10대에도 긍정을 강조하고, 20대도 긍정을 강조한다. 30대를 지나 40대, 50대도 긍정을 강조한다. 그러나 도통 바뀌지 않는다. 60대가 되어야 긍정을 강조하는 사람이 없다. 왜 이러한 현상이 발생할까? 이 책은 이러한 의문점과 문제의식을 가지고 출발했다. 이 책은 변화에 중점을 두고 있다. 자신이 변하기 위해서는 우선 자신의 문제가 무엇인지 파악해야 하고, 문제의 원인에 대한 통찰이 있어야 하며 그 다음에는 자기성장 훈련방법을 선택하여 변화를 이룩할 때까지 끊임없는 일상훈련을 해야 한다. 여기에 그 방법이 기술되어 있다. 이 책을 읽으면 반드시 한 가지는 고쳐진다.

추천의 말 - 우리의 삶이 좀 더 의미 있고 가치에 충만하길 기대하며 머리말 - 반복해서 읽고 훈련을 하다 보면 마음의 변화가 오고 즐거움을 찾을 수 있다 제1장 사고의 변화 1 사고는 변화가 필요하다 우리는 제한된 시각으로 세상을 바라본다 우리는 경험으로 판단한다 생각이 울적한 마음을 만든다 | 자기성장훈련>합리적 사고 연습1 생각을 바꾸는 기술의 발전 2 사고에는 성장을 가로막는 조건이 있다 행동을 방해하는 두려움 한계를 긋는 생각 | 자기성장훈련>자기의 한계 찾기 고정관념을 강화시키는 선택적 지각 | 자기성장훈련>고정관념 풀기 3 정신훈련은 노력한 만큼 보상을 받는다 행복일지를 작성하면 표정부터 변한다 | 자기성장훈련>행복일지 작성 트라우마를 잠재운다 | 자기성장훈련>무의식적 습관 찾기 세상의 모든 것은 지금 이 순간에 존재한다 | 자기성장훈련>10분 명상으로 뇌를 훈련하기 명상훈련은 자기와의 싸움이다 | 자기성장훈련>걷기 명상 면역훈련으로 강해진다 ABCD 기법으로 외로움의 함정에서 벗어난다 | 자기성장훈련>합리적 사고 연습2 자주 사용하는 사고의 패턴이 있다 | 자기성장훈련>사고의 패턴 사고력 훈련으로 두뇌를 개발한다 상상훈련으로 우리의 삶을 개선한다 피그말리온 효과를 활용한다 제2장 행복의 확장 1 행복한 사람은 다르다 긍정 없이는 행복도 없다 험담은 무조건 피한다 | 자기성장훈련>자기진단 체크1 상대 중심적이다 | 자기성장훈련>자기진단 체크2 자기와 비교한다 | 자기성장훈련>자기진단 체크3 2 행복한 사람은 매일 끊임없이 훈련한다 ‘최강의 나’를 만든다 | 자기성장훈련>최강의 나 과거를 긍정적으로 회상한다 | 자기성장훈련>가장 좋았던 경험을 연도별로 회상하기 강점을 매일 활용한다 | 자기성장훈련>나의 강점 찾기 행복한 사람은 그냥 웃는다 | 자기성장훈련>스마일훈련 매일 고마워한다 | 자기성장훈련>10분 감사 ‘인생’ 프로젝트를 만든다 | 자기성장훈련>어느 명언이 마음에 드시나요? 자기성장훈련>행동목표 3 행복한 사람은 바로 움직인다 생각한 것은 바로 행동으로 옮긴다 인내력 강화는 필수다 | 자기성장훈련>이완반응 명상 분노를 다스린다 | 자기성장훈련>자애(慈愛)명상을 하면 분노가 사라진다 완벽하면 타인이 만족한다 | 자기성장훈련>잘한 일 4 행복한 사람은 인생의 의미를 추구한다 의미중심의 삶의 자세 | 자기성장훈련>의미중심의 삶을 살자 돈이란 무엇인가? | 자기성장훈련>돈에 대한 가치 개념은? 늙음에 대한 편견이 남은 인생을 좌우한다 만약 12시간 후에 죽는다면 | 자기성장훈련>죽음 제3장 관계의 변화 1 만나고 싶은 사람이 된다 만나고 헤어질 때 주의할 사항 다가가기 쉬운 사람이 된다 고민노출을 활용한다 | 자기성장훈련>고민 노출하기 겸손하면 만인의 호의를 얻는다 | 자기성장훈련>겸손 멋있는 사람은 스트로크 헝거에 예민하다 칭찬도 한계가 있다 처벌은 연구가 필요하다 2 너와 나의 만남은 인정풍토가 우선이다 사람은 인정을 그리워한다 잘 들어주는 친구가 최고다 공감하는 사람이 인기가 좋다 남을 탓하는 습관에서 벗어난다 내 삶의 모든 것은 내 책임이다 좋은 부부는 서로를 바꾸려고 하지 않는다 거부(Rejection)하면 아이가 고생한다 3 관계 확장을 위한 언어를 사용한다 관계 확장을 위한 기본원칙 말의 한계를 극복한다 잘못된 언어습관을 반성한다 ‘하지만’을 유용하게 사용한다 ‘Yes But 게임’을 하면 기분이 엉망이 된다 제4장 리더십의 확장 1 리더는 하루아침에 만들어지지 않는다 리더에게 요구되는 조건이 있다 양궁과 같은 경쟁력을 갖춘다 역할 갈등을 살핀다 지도력과 능력은 정직성으로 가늠한다 완벽한 리더로부터 배운다 왕건으로부터 배운다 2 조직생활의 성공 여부는 성격 행동에 달려있다 성격 행동 진단 | 자기성장훈련>자기진단 변화는 빠를수록 좋다 직원들의 눈에 비친, 추방되어야 할 행동 누군가의 피드백이 필요하다 열정과 끈기로 목표를 추구한다 자기 의견을 관철시킨다 3 인정과 의리가 바탕이 된 조직이 강하다 그래도 인정이 많은 나라다 파이팅 코리아! 상사는 유형별로 대응한다 고독한 이탈자를 보호한다 4 리더는 조직의 기본원리에 강하다 일상의 미묘한 변화에 민감하다 | 자기성장훈련>미묘한 변화 일에 의미를 부여하면 조직은 발전한다 동조는 건강한 조직풍토를 만든다 직원이 늘어나는 것은 조직의 생리다 세일즈맨은 생각, 감성, 요구를 파악하는 전문가다 에필로그 - 못 다한 말, 하고 싶은 이야기