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상품 규격 정보
| ISBN | ISBN-13 : 9791186220443 |
|---|---|
| 쪽수 | 144쪽 |
| 크기 | 기타 규격 |
| 제품구성 | 단행본 |
이 책이 속한 분야
- 자녀교육/건강/여행/요리 > 건강
AI추천 이유
책 소개
현대인의 만성질환인 허리디스크에 최적화된 운동법을 찾고 있다면 바로 이 책! 프랑스 최고 수준의 트레이너인 저자는 오랜 경험을 바탕으로 누구나 혼자 집에서도 꾸준히 할 수 있는 운동 프로그램을 개발했다. 약 11주의 과정으로 구성된 이 운동법만 잘 따라 한다면 지긋지긋하고 고통스러운 허리 통증에서 탈출할 수 있다. 이미 허리 통증에 시달리고 있거나 허리 통증을 예방하고 싶다면, 이 책의 조언을 따라가며 근육운동과 스트레칭을 함께 할 때 나타나는 효과를 직접 느껴 보도록 하자.
목차
1장 들어가기
-언제 어디서든 곧은 허리 만들기
-운동의 규칙
2장 단계별 운동 프로그램
-1단계 : 부드럽게 몸 풀기
-2단계 : 코어 힘을 기르자
-3단계 : 허벅지·등·척추 운동
-4단계 : 전신 운동
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