분노조절하기

분노 때문에 삶에 지쳐가는가? Controlling Your Anger Before It Controls You 인생에는 우리를 지치게 하는 원인들이 있다. 예를 들면 사회생활이 힘들고 사람과의 관계가 나빠진다거나, 친구 또는 가족 간에 오해가 생긴다거나 부모님과의 관계, 자녀와의 관계가 힘들다거나 할 때 우리는 화를 내거나 분노를 느끼게 된다. 여기 분노를 통제할 좋은 방법을 제시한다. 이 책에 쓰여있는 긍정적인 방법을 통해 당신의 인생에서 분노를 조절하고 극복할 수 있게 될 것이다. 본서의 탁월한 점은 분노의 원인에 대해 이론적으로 접근하는 데서 멈추지 않고 “그래서 그것에 대해 내가 무엇을 해야 하는가?”라는 대답까지 제공한다는 점이다. 따라서 독자들은 본서를 읽어가며 본문 중 제시된 다양한 질문에 스스로 답을 달아가며 자신의 분노 문제를 해결할 수 있을 것이다. 저자는 분노에 대해 다음과 같이 제안한다. ·분노의 진실을 받아들여라. ·분노가 어디서부터 발생하는지 조사해 보라. ·당신이 분노를 어떻게 사용하고 있는지 솔직해져라. ·변화에 자신을 개방하라. ·용서하려는 의지를 가져라, 당신 자신에게조차도. ·분노를 그냥 두도록(let it go) 노력하라. ·분노 외에 다른 것을 느끼려 노력하라. 이 책은 분명히 당신의 상황을 함께 공감할 것이며, 솔직하고 분명한 내용을 담고 있어 당신이 직면하고 있는 분노를 조절(Controlling)하는데 큰 도움이 될 것이다.

역자 서문 감사의 글 서문 PART 1. 분노의 뿌리 1장 분노의 역할: 분노가 용납되는 때는 언제인가- 2장 파괴적인 분노의 뿌리: 무엇이 죄책감과 수치심, 그리고 두려움을 일으키는가- PART 2. 분노의 가지들 3장 실현되지 못한 기대가 어떻게 분노에 영향을 미치는가- 4장 평가가 왜 문제인가- 5장 평가는 사람에게 어떤 스트레스를 주는가- 6장 왜 나는 삶이 불공평할 때에도 화를 내서는 안 될까- 7장 왜 우리는 원만한 관계가 될 수 없을까- 8장 나는 나의 몸과 화해할 수 있을까- PART 3. 분노 뿌리 뽑기와 가지치기 9장 수용의 힘 배우기 10장 용서의 힘 경험하기 11장 긍정, 희망, 기쁨의 힘으로 살기 12장 하나님의 능력에 의존하기