타인의 시선에서 자유로워지는 법

“관계가 어려운 당신을 위한 자존감 향상 지침서” 당신이 지나치게 남을 의식하는 이유, 행복을 타인에게 맡기기 때문입니다! “타인의 시선에서 벗어나 나 자신에게 솔직해지세요!” 관계는 모두의 고민이다. 5살 유치원 다니는 어린이도, 80살 먹은 할아버지도 관계에 대한 고민이 있다. 특히 점점 복잡해지고 다양화되는 이 사회의 최전선에서 살아가는 사람들은 관계가 어렵기만 하다. 마음이 힘들다. 이유는 모르겠지만 막연히 떠나고 싶고, 혼자 있고 싶다. 주변에 아무리 사람이 많아도 혼자 있고만 싶다. 혼자 있으면 또 우울하다. 나만 시들어가는 기분이고, ‘이렇게 사는 것이 무슨 의미가 있는가?’ 하는 생각도 든다. 한숨만 나온다. “내가 왜 이럴까?” 저자의 답은 ‘나를 삶의 중심에 세우기’다. 사회가 발달할수록 자신을 보는 시선은 많아진다. 가족이나 친구뿐만 아니라 직장동료, SNS상의 지인, 예전이라면 연락도 닿지 않았을 먼 사람들까지와도 관계를 맺게 된다. 그래서 우리는 눈치를 많이 본다. 나의 선택, 나의 선호는 뒷전이고 다른 사람에게 선택을 미룬다. 자신의 행복을 타인에게 맡기는 것이다. 이 책에서는 역시 그러한 삶을 살았던 저자의 과거 이야기와 ‘나는 무엇을 할 때 가장 행복할까?’라는 질문으로 변해가는 모습, 주변 사람들의 이야기를 함께 담았다. 저자는 ‘이 책은 가르치는 책이 아니라 그냥 내 삶의 이야기다.’라고 말하며 책 속의 이야기들을 통해, 독자들이 자신을 더 사랑하며 행복을 누릴 수 있기를 바란다고 덧붙인다.

프롤로그 - 당신은 지금 가슴 뛰는 일을 하고 계신가요? 1장 : 우리 모두 이번 삶은 처음이다 01 : 인간관계에 꼭 맞는 레시피가 있을까? 02 : 당신의 자존감 높이는 얼마인가? 03 : 변화하라! 오직 한 걸음이면 충분하다 04 : 지금 느끼는 감정에 이름표를 붙여주자 05 : 모든 것은 내 마음에서 시작된다 06 : 우리 모두 이번 삶은 처음이다 07 : 어떻게 나를 지키고 사랑할 것인가? 08 : 내 마음 같은 사람은 어디에도 없다 2장 : 착한 사람 콤플렉스, 불행의 시작이다 01 : 슬픔도 힘이 된다는 것을 깨닫다 02 : 강인한 사람 vs 강인해 보이는 사람 03 : 지금 우리에게 필요한 것은? 04 : 감정 조절, 연습으로 가능할까? 05 : 우리가 완벽하지 않은 것은 당연하다 06 : 나의 모든 감정은 내 삶의 나침반 07 : 자존감은 성취를 통해 자란다 08 : 콤플렉스는 자신이 만드는 것이다 3장 : 나의 행복을 절대 남에게 맡기지 마라 01 : 마음, 이제 다이어트 하라 02 : 가장 먼저 나부터 사랑하라 03 : 가만히 서서 변화를 기대하지 마라 04 : 모두의 호감을 사기 위해 애쓰지 마라 05 : 되뇌어라, ‘이 또한 지나가리라!’ 06 : 불행했던 과거와 거리를 두라 07 : 아무리 힘들어도 떨어지는 칼날을 잡아서는 안 된다 4장 : 타인의 시선에서 자유로워지는 법 01 : 사소한 일에 걱정하는 마음을 바꿔라 02 : 자존감을 끌어올리는 5가지 기술 03 : 잘되는 사람은 감정 선택도 남다르다 04 : 감정의 리모콘을 찾아라 05 : 사람과 싸우지 말고 문제와 싸워라 06 : 내 마음 밭의 잡초를 뽑아라 07 : 싫은 것은 싫다고 용기 있게 말하라 08 : 담담하게 나로 살아보는 연습을 하라 5장 : 내 행복의 주인으로 살아가자 01 : 마음도 저축이 필요하다 02 : 당신은 이미 충분히 괜찮은 사람이다 03 : 마음 습관만 바꿔도 인생이 달라진다 04 : 기적은 스스로 찾아오지 않는다 05 : 행복한 감정이 인생의 행복을 결정한다 06 : 감정, 행복의 열쇠가 숨어 있는 곳! 07 : 사랑, 상처를 허락하는 것 08 : 내 인생의 황금기는 지금이다 에필로그 - 내 책이 독자들에게 해빙(Having)이 되어주길 바라며