나이듦 가슴 뛰는 내일

다가오는 인생 3막 나이듦의 인생 설계를 안내하다! “이 책은 2020년 10대 트렌드의 하나로 부각된 오팔세대 신중년층의 제3인생기, 인생 3막을 위해 쓴 글이다. 인류 문명사에서 처음 경험하는 백세시대가 다가오지만, 신중년층의 미래 인식과 준비는 아직 부족한 실정이다.” 나이듦은 위기일까, 기회일까? 다가올 2025년에는 65세 인구가 1천만 명이 넘고, 그 5년 뒤인 2030년에는 평균 수명도 87세로 웃돌아 세계 최고에 이를 것이라는 전망이 있다. 노년이 팽배한 사회는 천국이 될지 지옥이 될지 아무도 속단할 수 없는 상황이다. 이에 60세를 막 넘긴 저자는 함께 나이듦을 겪어 가는 동시대의 수많은 벗들을 위해 행복하기 나이 들어가는 삶의 지혜를 전하고자 한다. 이 책은 노년기를 어떻게 살아야 하는지 혼란스러운 독자, 나이듦을 받아들이고, 이해하고, 현실을 살아갈 독자에게 닿기를 바라는 저자의 생각을 한 권에 담았다.

책을 펴내며 제1부 나이듦의 위기와 기회 1. 나이듦의 위기 2. 인생 3막을 위한 삶의 재구성 제2부 나이듦에 대한 새로운 이해 1. 젊은 노년층의 탄생 : 생애주기와 노년기 : 백세시대 젊은 노년층의 탄생 2. 노년기를 어떻게 바라볼 것인가? : 노년을 바라보는 지독한 오해와 진실 : 20세기가 낳은 부정적 노년상 : 생애 발달 단계설로 본 노년기의 가치와 의미 3. 행복하게 나이 들기 : 성숙하게 나이 들기 : 영적으로 나이 들기 : 생의 마지막 불꽃 자아 초월 제3부 인생 3막 설계는 이렇게 1. 나이듦의 가치와 지향점 : 바람직한 나이 들기는 어떤 모습이 되어야 할까 : 바람직하게 나이 들어가는 실천 전략 2. 인생 3막을 열어 갈 삶의 태도 12 : 오늘이 내생애 가장 빛나는 하루, 나이듦을 즐긴다 : 모든 것을 수용한다 : 언제 어디서나 미소 짓는다 : 단순한 삶을 산다 : 배우는 것을 즐긴다 : 도전한다 : 세상과 소통한다 : 규칙적인 운동을 습관화한다 : 나이 들어가는 미덕을 실천한다 : 내면의 고요함을 즐긴다 : 자연과 대화를 나눈다 : 죽음을 초월한다 제4부 자기 돌봄 1. 자기 돌봄이란? 2. 자기 돌봄의 지혜와 기술 : 자기 주도적 건강 관리 : 몸에 대한 새로운 각성 : 근력 키우기 : 굳어진 오감 일깨우기 : 건강한 뇌 만들기 : 영적인 성숙 : 명상을 통한 알아차림 제5부 습관이 답이다 1. 좋은 습관 길들이기 : 습관의 힘 : 좋은 습관 만드는 법 : 나이 들어 해야 할 좋은 습관들 2. 행복하게 나이 들어가는 습관 12 : 늘 긍정적으로 생각하는 습관을 기른다 : 1분 명상을 생활화한다 : 버킷리스트를 작성한다 : 감사 일기를 쓴다 : 시간 관리를 철저히 한다 : 많이 웃는다 : 외우는 습관을 기른다 : 어른다운 마음 활용법을 익힌다 : 하루 1만 보 이상 걷는다 : 몸의 신호를 수신하는 습관을 가진다 : 나만의 식사습관을 키운다 : 패션에 신경을 쓴다