분노 내려놓기

분노를 넘어서 새로운 삶을 발견하다 분노는 자연스러운 인간의 정서이며, 누구도 피할 수 없는 인간의 한 부분이다. 하지만 분노를 통제하지 못하고 그것에 휘둘리는 순간, 지금까지 쌓아온 소중한 인간관계나 성공적인 경력도 한순간에 사라질 수 있다. 뿐만 아니라, 분노는 행복과 즐거움이라는 우리들 삶의 궁극적인 감정도 훼손한다는 것을 우리는 잘 알고 있다. 마음챙김 전문가인 제프리 브랜틀리 박사는 마음챙김에 기초한 스트레스 감소(MBSR)와 연민 수련으로 분노 문제 해결을 제시하고 있다. 분노뿐 아니라 두려움이나 적대감과 같이 우리에게 버거운 감정들을 보다 능숙하게 다룰 수 있는 방법을 제시한다. 당신이 진실로 변화를 원한다면, 이 책은 당신을 도울 것이다. 분노를 다룰 뿐 아니라 더 성숙한 방식으로 바꾸어 보다 행복하고 건강한 삶을 살 수 있는 방법을 시도해볼 수 있을 것이다. 이 책에는 분노를 다스릴 수 있는 세 종류의 명상적 접근을 담고 있다. *지금－여기에서의 자각을 통한 몸과 마음의 안정 *연민 어린 관심과 숙고를 통한 분노 에너지의 해체 *분노는 영원한 것이 아니며, 분노를 약화시킬 수 있는 힘이 나의 내면에 있다는 진정한 이해의 구축

제1부 기초편 제1장 왜 마음챙김인가? 제2장 분노 알아가기 제3장 마음챙김을 통해 능숙하게 분노에 접근하기 제4장 마음챙김 실행을 위한 준비 제2부 화난 마음을 다스리는 수련 제5장 정신과 몸을 가다듬어 화난 마음 다스리기 제6장 연민으로 분노에 찬 마음 다스리기 제7장 지혜와 이해로 분노에 찬 마음 진정시키기 제8장 분노를 가라앉히는 일에 관해 자주하는 질문과 걱정 제3부 분노하는 마음을 넘어서 제9장 당신은 세상에서 버려지지 않았다 제10장 여러 가능성－당신이 선택하는 것은 무엇인가? 제11장 두려움 없는 삶의 선물