단전호흡 실습서

*심신 건강을 위한 제1 수련법 *단전호흡*에 대한 모든 것 하루에 18분만 투자해서 건강을 되찾고 유지하는 비법서* 인간은 숨을 불어넣어 생(生)을 얻으며, 숨을 거두며 생을 마감한다. 때론 숨 가쁘게 살아가기도 하고, 때론 한숨 돌리고 여유를 찾기도 한다. 저자는 이렇듯 생명과 깊은 연관이 있는 *호흡*이 건강의 척도가 된다며, 심신 건강을 위한 수련과 단련의 제1 수단으로 *단전호흡*을 꼽는다. 이 책에는 인체가 지닌 기운의 중심인 *단전*의 위치와 이러한 기운이 전신으로 퍼져 나가 생명을 유지하는 데 도움이 된다는 깊고 부드러운 단전호흡을 하는 방법이 단계적으로 적혀 있다. 더불어 국선도 수련 시 단전호흡을 하기 전에 실시하는 몸풀기 동작인 *기혈순환유통법*의 전 과정이 상세히 기술되어 있어, 하루에 약 18분만 투자하면 심신 건강에 많은 도움이 될 것이다.

추천사 머리말 Ⅰ.호흡과 삶 호흡은 삶의 시작과 과정과 끝이다 호흡은 심신 건강의 척도이다 Ⅱ.심호흡과 단전호흡 심호흡 단전호흡 Ⅲ. 단전호흡의 3단계 몸 고르기 마음 고르기 호흡 고르기 호흡 시 주의 사항 Ⅳ. 단전호흡의 효과 일반적 효과 특별한 효과 Ⅴ. 국선도의 몸풀기 동작 몸풀기 동작 시 유의할 점 기혈순환유통법 해설