하루 한 개, 검은 바나나

의사이자, 효소영양학과 면역치료법의 권위자 쓰루미 다카후미는 이 책을 통해 바쁘고 불규칙한 생활로 스트레스에 시달리는 현대인들이 생활 속에서 건강을 지킬 수 있는 쉽고 간단하며 맛있는 습관으로 하루 한 개, 검은 바나나를 먹는 것을 추천한다. 수많은 사람들이 체험하고 추천한 검은 바나나의 기적 그리고 13가지의 검은 바나나 건강 레시피와 함께 하루하루 건강해지는 기쁨을 느낄 수 있다.

시작하며_검은 바나나는 천연 영양제입니다! 1장 노란 바나나 아닙니다, 검은 바바나입니다! 바나나가 몸에 좋은 이유 검은 바나나의 핵심, 효소의 증가 효소, 소화와 대사를 촉진하는 건강의 열쇠 체내 효소가 줄어들면 노화한다 바나나에 들어 있는 2가지 식이섬유 콜레스테롤을 낮추는 *물에 녹는 식이섬유* 검은 바나나, 효소와 식이섬유가 결합된 강력한 효능 검은 바나나 영양소 1 : 비타민 B군, 아름다움과 활력의 영양소 검은 바나나 영양소 2 : 미네랄, 신체 기능 향상과 수분 균형 검은 바나나 영양소 3 : 몸을 *녹*에서 지키는 항산화 물질 검은 바나나 영양소 4 : 낮은 혈당지수로 비만 방지 검은 바나나 영양소 5 : 장내 유익균의 양분인 올리고당 2장 검은 바나나 덕분에 이렇게 달라졌어요! ★ 5kg 감량에 허리둘레 5㎝ 감소, 혈압도 30㎜Hg 낮아져서 정상!_OH (여성 · 51세), 주부·회사원 ★ 검은 바나나 주스 덕분에 바쁜 일상에도 지치지 않아요. 거친 피부도 매끈하게!_YS (여성 · 19세), 대학생 ★4주 만에 2kg 감량, 남성 기능도 회복했습니다!_MY (남성 · 49세), 회사 경영 ★ 숙면을 취해 아침에 피로가 남지 않는다! 편두통과 빈혈 증상도 가벼워졌어요_KF (여성 · 46세), 주부 ★ 허리둘레 6㎝ 감소! 날마다 시원하게 대변을 보고 불면증도 사라졌습니다_TM (남성 · 51세), 회사원 ★ 일이 많아 컨디션이 안 좋았는데 날마다 검은 바나나를 먹고 극복했어요_FM (여성 · 45세), 회사원 ★ 묵직한 바나나 모양 대변이 나오고 요통이 가벼워졌습니다. 몸쓰는 일이 편해졌어요!_KN (남성 · 49세), 하우스 클리닝 회사 경영 ★ 아침부터 집중이 잘 돼서 업무 효율이 높아졌습니다. 체중은 2.5kg, 허리둘레는 3.3㎝ 감소!_II (남성 · 41세), IT 업계 회사원 3장 검은 바나나는 고혈압, 당뇨병, 불면증 등 12가지 증상에 효과적! 12가지 증상에 효과가 있는 검은 바나나 변비, 불룩한 배 피부 트러블, 알레르기 비만, 대사증후군 감기 두통 어깨 결림, 요통 우울증, 기분 저하 불면증, 얕은 잠 고혈압 높은 콜레스테롤 당뇨병 암 4장 맛있고 건강하게! 올바른 바나나 숙성법 달콤하지만 살찌지 않는 검은 바나나 올바른 바나나 숙성법 1 : 검게 만든다 올바른 바나나 숙성법 2 : 온도 올바른 바나나 숙성법 3 : 놓는 법 올바른 바나나 숙성법 4 : 장기 보존 검은 바나나를 먹을 때 주의사항 노란 바나나에서 검은 바나나가 되기까지의 변화 과정 5장 맛있고 몸에 좋은 초간단 검은 바나나 레시피 Recipe 01 검은 바나나 참깨 무침 Recipe 02 검은 바나나 샌드 Recipe 03 검은 바나나 토마토 샐러드 Recipe 04 검은 바나나 감자 샐러드 Recipe 05 검은 바나나 무 초무침 Recipe 06 검은 바나나 가지볶음 Recipe 07 검은 바나나 머스터드소스를 얹은 닭 넓적다리 소테 Recipe 08 검은 바나나 그린 스무디 Recipe 09 검은 바나나 식초 Recipe 10 검은 바나나 된장 Recipe 11 검은 바나나 연어말이 Recipe 12 미타라시 검은 바나나 Recipe 13 검은 바나나 카레 6장 건강하게 장수하는 쓰루미식 생활 습관 질병과 컨디션 저하를 줄이는 생활 습관 효소 식품으로 젊음과 건강을 얻자! 효소를 더 쉽게 섭취하는 비결 60%의 포만감이 사람을 건강하게 한다 장 속 환경을 건강하게 하는 패스팅(단식) 과일과 채소만 먹으면 안 된다 맛있는 음식, 사실 몸에는 나쁘다 *산화*와 *당화*를 멀리하라 건강하게 장수하는 습관