공황장애가 시작되었습니다

14년 차 중학교 도덕 교사가 쓴 현재진행형의 공황장애 투병기 《공황장애가 시작되었습니다》는 올 마흔이 된 14년 차 중학교 도덕 교사가 쓴 현재진행형의 공황장애 투병 기록이다. 공황장애의 발병 원인과 진행, 그 극복을 위한 치열한 자기 싸움을 고스란히 담았다. 《공황장애가 시작되었습니다》는 비교적 발병 원인이 확실한 공황장애 사례를 다룬다. 작가는 2019년 스승의 날, 학교 급식실에서 새치기하는 학생을 생활지도 하던 중 해당 학생으로부터 위협을 받고, 이후 동료 교사들의 부정적 반응으로 인해 공황장애 발작을 경험했다. 철학을 전공한 교사가 쓴 자기 치유를 위한 기록은 지극히 사적이면서도, 놀랍도록 보편적인 힘을 갖는다.

프롤로그 그 안정적인 직장을, 왜?ㆍ4 1장 멈춰진 시간 _2019년 스승의 날에 일어난 실화를 바탕으로 재구성함 01 스승의 날, 그 사건ㆍ15 02 알 수 없는 통증의 시작ㆍ24 03 너무 억울하고 분해ㆍ29 04 교사니까, 용서해야지ㆍ45 05 죽음의 공포, 알 수 없는 발작ㆍ53 06 밖에 나가기가 무서워ㆍ59 07 트라우마, 나는 나을 수 있을까ㆍ67 TIP01 1밀리그램의 효과(약물 치료)ㆍ70 TIP02 감정 온도계(심호흡법)ㆍ74 2장 경계 밖으로 _나의 고통이 하나의 해프닝으로 사라지게 하고 싶지 않았다 01 참신한 고문관ㆍ81 02 아직 죽을 수 없어ㆍ90 03 혼자서는 힘들어ㆍ96 04 병밍아웃ㆍ103 05 불안한 사람끼리 만나면ㆍ109 06 시절인연 : 다시, 사람ㆍ114 07 동행 : 결국, 사람ㆍ118 TIP03 다섯 가지 알아차리기(오감 훈련법)ㆍ121 TIP04 자기 상태 분석하기(공황 일기)ㆍ124 3장 오롯이, 나 _‘나답게’ 살고 싶다는 간절함은 선택이 아닌 생존 본능이 되었다 01 숨 고르기ㆍ133 02 나한테 착한 사람ㆍ140 03 프레임 브레이커ㆍ146 04 매일, 사소한 성공ㆍ152 05 내 우주는 내가 만들 거야ㆍ157 06 섣부른 시도는 하지 마ㆍ164 07 사실, 내가 듣고 싶었던 말ㆍ170 TIP05 괜찮아!(자아 객관화하여 공감하기)ㆍ175 TIP06 공황장애로는 안 죽어!(파도 명상법)ㆍ177 4장 스스로 치유자가 되려면 _용서라는 결론을 미리 내리지 않고, 서서히 치유되는 마음속 과정을 지켜보기로 했다 01 habit : 眞, 행하라!ㆍ183 02 mind : 용서도 때가 있어ㆍ190 03 talk : 원하는 것을 표현해라ㆍ196 04 body : 분노의 페달ㆍ201 05 enjoy : 취하거나 미치거나ㆍ206 06 growing : 구르는 돌, 사십춘기ㆍ212 07 healer : 두려움을 넘어서는 간절함ㆍ218 TIP07 생각을 관찰하면 변화될 수 있어(관점 전환)ㆍ223 TIP08 내면의 목소리를 행동으로 표현하기(힘찬 포옹)ㆍ226 에필로그 질병을 숨기는 사람들ㆍ228