자기혁신 프로그램(생각만 하고 실행하지 못하는 사람들을 위한 변화 모델)

     다이어트를 해야지, 담배를 끊어야지. 실제로 행동에 옮기지는 않으면서 말로만, 생각으로만 되뇌인 적은 없는가? 작심삼일 만에 다시 옛 습관으로 되돌아간 적은 없는가? 성공적인 변화의 비밀을 밝혀내기 위해 저명한 심리학자 세 명이 전문가의 도움 없이 삶을 긍정적으로, 흔들림 없이 변화시킨 1000여 명을 연구했다. 그리고 그들은 변화가 운이나 의지로만 이루어지는 것이 아님을 발견했다. 변화는 그 원리를 이해하는 사람이면 누구나 성공적으로 삶에 적용할 수 있는 과정이었다. 현재의 단계를 파악하기만 하면, 누구나 긍정적인 변화가 일어난 환경을 조성할 수 있고, 동기부여를 유지할 수 있고, 퇴보조차 전진으로 바꿔놓을 수 있으며, 삶을 풍요롭게 만들어주는 새로운 습관을 영원히 지속할 수 있다. 자기 변화의 한 획을 그은 이 책에는 간단한 자체평가와 타산지석으로 삼을 만한 사례 연구, 그리고 각 단계와 과정을 명료하게 설명하는 구체적인 예가 실려 있다. 원하는 바가 무엇이든, 돈을 절약하는 것이든 술을 끊는 것이든, 그 어떤 패배적인 중독성 행동과 결별하는 것이든, 이 책에서 소개하는 혁명적인 프로그램은 긍정적인 변화를 불러오는 데 도움이 될 것이다.

1부 과학적 접근 1 어떻게 변화할 것인가 2 언제 변화할 것인가 3 변화를 위한 도약 2부 변화의 적용 4 무관심 단계-변화에 저항한다 5 심사숙고 단계-변화가 보인다 6 준비 단계-출발선에 서다 7 실행 단계-움직여야 할 때 8 유지 단계-변화를 고수하라 9 변화의 재순환-실수에서 얻는 교훈 10 변화 매뉴얼 11 종료 단계-변화의 주기에서 탈출하다