심리적 거리 두기의 힘(기분과 감정을 선택하는)

끊임없이 생각에 휘말리는 생각중독 인간을 위해서 ‘나는 왜 끊임없이 생각에 휘말릴까’ 멈추어 생각하고 숨 쉴 수 있는 능력이 삶을 바꾼다 《심리적 거리 두기의 힘》은 상담 코칭 전문가인 저자가 사람의 존재, 마음, 관계, 심리에 서 불필요한 감정을 제거하는 차단의 생각법에 대해 쓴 책이다. 인간은 사람사이 이런저런 관계 속에서 무차별적인 느낌을 받고 그 느낌들은 감정으로 확대돼 정신을 흩뜨리기에, 질 높은 몰입을 방해하는 결정적 요소로 변질된다. 몰입은 모두에게 필요한 성공의 중요한 도구지만 감정적 차단 없이는 갖기 어렵다. 때문에 심리적 거리 두기의 힘을 기를 때 자신에게 해가 되는 감정제거가 가능하다. 저자는 마음이 느낌과 연동돼 순식간에 융합되기에 자신도 모르는 사이 감정으로부터 야기된 생각의 소용돌이에 빠져드는 위험성에 주목했다. 자신의 과거 경험과 전문가로 연구를 통해 얻은 결과를 들어 왜 심리적 거리두기가 필요한지 역설한다. 건강한 정신을 유지하기 위해 상대로부터 받는 여러 감정에 나만의 경계를 만들어 스스로 차단하고 무시하거나 버릴 수 있을 때 비로소 우리는 자신을 위한 몰입의 힘을 갖게 된다. 총 5장으로 구성된 이 책은 심리적 거리 두기의 방법을 다룬 1장과 원하는 목표를 이루는데 필요한 페르소나를 만드는 방법을 설명한 2장, 타인과 관계를 유지하면서 나를 지켜내는 법, 그리고 비전맵을 통해 미래의 운을 현재의 운으로 당기는 법을 다룬 3, 4장으로 구성됐다. 인생의 승리자가 되기 위해 충분한 안식을 권하는 것으로 마무리 되는 과정을 통해 나를 위한 선택적 감정을 주도해나가는 방법을 담았다.

들어가며 우리에게 필요한 것은 차단-심리적 거리 두기다 1장 잠시 마음을 꺼두어도 좋습니다 ㆍ 심리적 거리 두기 ㆍ 거절은 나를 단단하게 하는 길 ㆍ 잠시 창고에 가둬두기 ㆍ 긍정적 이미지 연상하기?‘시각화’ ㆍ 경계의 원칙 ㆍ 정리된 생각과 정리된 반응 ㆍ 감사일지 습관화하기 2장 원하는 꿈을 제대로 꾸려면 ㆍ 생각회로 재구성하기 ㆍ 비워내기 ㆍ 무의식 컨트롤 ㆍ 꿈을 컨트롤하자 ㆍ 몰입 대상 만들기 ㆍ 원하는 페르소나를 만들자 ㆍ 최고의 인생 각본 만들기 3장 나를 보호하고 모든 관계를 유지하기 ㆍ 오감을 컨트롤하자 ㆍ 끊임없이 배우고 공부해야 하는 이유 ㆍ 수용은 나를 살리는 힘 ㆍ 뿌리의 근원 알아차리기 ㆍ 내면의 동기부여 ㆍ 인내의 자극점 ㆍ 새로운 규칙을 만들자 ㆍ 확신의 말 4장 미래의 운을 현재의 운으로 당기는 방법 ㆍ 비전맵 작성 ㆍ 나만의 페이스를 유지하기 ㆍ 자아존중감을 높이자 ㆍ 피지컬 관리가 중요한 이유 ㆍ 창조성을 키우고 발휘하자 ㆍ 고요함 가운데 머물자 5장 인생에서 최고의 승리자가 되는 법 ㆍ 지금-여기에서 생각하기 ㆍ 나 자신을 보호하자 ㆍ 아프면 아프다고 부르짖기 ㆍ 두려움이 아닌 경외감을 가지는 것 ㆍ 생각을 다시 디자인하자 ㆍ 안식을 취할 것 마치며 차단-심리적 거리 두기의 힘은 내 힘을 키우는 시간이다