마에다 켄의 타격 메커니즘 3(타자 이론편)

이 책은 야구동작 메커니즘의 1인자 마에다 켄(前田健)의 야구선수 경험과 프로 야구 및 사회인 야구에서의 트레이닝 코치로서의 경험, 나아가 쓰쿠바(筑波)대학과 대학원에서의 연구자로서의 경험, 그리고 무엇보다 야구에 대한 그의 뜨거운 열정이 만들어낸 것이다. 마에다 켄의 *투구 메커니즘* 이론은 기존의 *감각이나 이미지*에 근거를 둔 인식 방법이 아니라 과학적인 동작의 구조에 바탕을 둔 이론이다. 최대의 *병진운동*과 *회전운동*을 통하여 만들어진 에너지가 공에 가장 효과적으로 전달되려면 신체는 이러이러한 식으로 움직여야 한다는 지극히 당연한 이론을 과학적으로 이해하기 쉽게 설명하고 있다. 특히 800여 장의 사진자료는 보는 것만으로도 큰 효과를 얻을 수 있다. 라이벌과 실력 차이를 내고 싶은 초등학생이나 중학생 선수/ *진짜*에 도달하고 싶은 대학과 사회인 선수/ *좋을 때*의 느낌이 돌아오지 않는 프로 선수/ 상급학교 진학을 앞둔 중3과 고3 선수/ 어깨나 팔꿈치 부상에 고민하는 선수라면 반드시 읽기를 권한다.

추천사 이 책에 관하여 제1장. 골반 회전동작의 메커니즘 1. *뒤쪽에 남긴다*의 진정한 의미 2. 골반 회전의 지탱점 3. 골반 회전동작의 구조 4. 내딛는 다리의 *말리는* 현상에 관하여 5. 무지구(拇指球)는 사용하지 않는다 6. 축족을 뒤집는 방식 7. 축족의 위치는 움직인다 8. 내딛는 다리를 지탱점으로 만들기 위한 동작 개선과정에서 발생하는 문제점 9. *무릎을 부드럽게*라는 말의 오해 제2장. 미트 포인트(meet point)에 관한 오해 1. *포인트를 가까이*의 진정한 의미 2. *포인트를 가까이*는 문제점을 악화시킨다 3. 타격의 기본을 포착하는 방법 제3장. 상체의 회전동작과 보텀 핸드의 중요성 1. *최단거리* 스윙이란? 2. 상체 회전동작의 중요성 3. *견갑골 슬라이드*의 중요성 4. 어깨의 리드는 스윙을 시작하는 시점부터 시작된다 5. 상체의 축 회전을 만든다 6. 옆구리가 *조여진다*, *비어 있다*의 구조 7. 옆구리 조이기 동작의 오해와 폐해 8. 톱 핸드가 옆구리를 조이는 구조 9. 배트를 *안쪽에서 내민다*의 중요성 10. 배트를 *안쪽에서 내미는* 스윙의 구조 11. *안쪽에서 내미는* 스윙의 오해 12. 상체 회전의 구조 13. 스윙의 주체가 되는 팔의 존재 14. 헤드가 내려가는 원인 15. 헤드의 *멀리 돌아가는* 현상과 빨리 뒤집히는 현상이 발생하는 원인 16. *손으로 타격을 하는* 구조 17. *선으로 포착한다*는 이미지의 오해 18. 스윙 플레인을 일치시킨다 19. 보텀 핸드의 촙 동작 20. *헤드를 세운다*에 대한 오해 21. 정확한 타격을 위한 스윙 플레인과 *톱*의 관계에 관한 기본원칙 22. 낮은 공에 대한 스윙 플레인 23. 높은 공에 대한 대응을 통하여 알 수 있는 것 24. 높은 공에 대해 스윙 플레인을 맞추는 방법 25. 테이크 백 동작은 어깨로 실시한다 26. 준비단계의 차이에 의해 발생하는 높낮이에 대한 대응의 차이 27. 준비단계보다 *톱*이 더 중요 제4장. 톱 핸드 움직임의 메커니즘 1. 톱 핸드 주체의 기술론에 관한 의견 2. 톱 핸드의 움직임 3. 어깨를 오므리는 동작의 중요성 4. 어깨의 오므림과 상체 회전동작의 관계 5. 어깨의 오므림과 헤드가 뒤집히는 관계 제5장. 스텝 동작의 메커니즘 1. 골반을 옆 방향으로 유지하는 중요성 2. 고관절로 *받아내는* 중요성 3. 고관절로 *받아내는 동작*을 이해한다 4. 스텝을 밟을 때 머리는 움직인다 5. *머리가 움직이지 않는다*는 표현의 실태 6. 머리가 움직이는 스윙을 하게 되는 원인 7. 착지 때의 체중 배분과 체중 이동의 구조 8. 상체는 남겨도 체중은 남기지 않는다 9. 상체를 남긴 착지자세의 진실 제6장. 테이크 백에서의 *톱*의 메커니즘 1. 보텀 핸드의 라인을 맞춘다 2. 공의 높이에 따라 라인을 맞추는 차이 3. *비틀림*을 만든다 4. *톱*에서의 세 가지 직각의 존재 1) 보텀 핸드와 배트가 이루는 직각 2) 보텀 핸드와 톱 핸드가 이루는 직각 5. 그립의 위치와 깊이의 기준 6. 어깨를 움츠리는 가동 영역이 부족한 경우의 폐해 7. 그 밖에 문제가 있는 *톱* 자세 8. *플라잉 엘보*의 주의점 9. *히치*(hitch)를 이용하여 헤드를 살리는 테이크 백 동작의 실제 제7장. 타격에 요구되는 신체 사용 방법의 핵심 1. 스윙 국면에서의 신체 사용 방법의 포인트 2. 골반의 *슬라이드 동작*에 의한 시동과 코스에 대한 대응 3. *열림*의 종류 4. *골반의 슬라이드 동작*과 *상체의 회전동작*의 조합 5. *골반의 슬라이드 동작*과 *상체의 회전동작*을 조합한 스윙 동작의 실제 6. 타이밍에 관하여 7. 변화구에 대한 대응에 관하여 8. 타격을 향상시키는 데에 중요한 것 9. 야구계에 보내는 메시지 저자의 말    BCS 베이스볼 퍼포먼스 안내