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상품 규격 정보
| ISBN | ISBN-13 : 9788978495578 |
|---|---|
| 쪽수 | 355쪽 |
| 크기 | B5(188mm X 257mm, 사륙배판) |
| 단행본 |
이 책이 속한 분야
- 자녀교육/건강/여행/요리 > 스포츠/레저
AI추천 이유
책 소개
《맨즈 피트니스 바이블》은 개인의 시간이나 여건은 고려하지 않은 채, 따라 하기 힘든 운동 루틴만 나열한 운동 서적이나, 수백 가지 운동 이름을 나열했지만 정작 운동 루틴을 짜는 방법은 알려 주지 않는 책과는 다르다. 지금 헬스클럽에서 운동하고 있는 사람이든, 혹은 집에서 덤벨 한 쌍만으로 운동하고 있는 사람이든, 프로 운동선수든 생초보자든 간에 상관없이 이 책에 수록된 101가지 운동 루틴만 있으면 더 크고, 강하고, 늘씬한 몸을 만들 수 있다. 다른 사람들이 80분 운동해도 경험하지 못하는 운동 효과를 단 8분 만에 경험할 수 있다.
목차
머리말 6 들어가는 말 8
시작하기 전에
1 / <맨즈 피트니스>의 식품 피라미드 14
2 / 몸풀기 22
전신 운동 루틴
3 / 헬스클럽에 갈 수 있을 때 36
4 / 바벨 60
5 / 덤벨 & 케틀벨 66
6 / 머신 78
7 / 밴드 84
8 / 서스펜션 트레이너 90
9 / 메디신 볼 94
10 / 스위스 볼 100
11 / 맨몸 운동 104
신체부위별 운동 루틴
12 / 팔 116
13 / 이두근 126
14 / 삼두근 136
15 / 전완 150
16 / 흉근 158
17 / 어깨 178
18 / 등 198
19 / 다리 212
20 / 종아리 228
21 / 엉덩이 236
22 / 복근 250
23 / 승모근 266
상체 & 하체 운동 루틴
24 / 상체 274
25 / 하체 282
유산소운동 루틴
26 / 유산소운동 머신 290
27 / 맨몸 유산소운동 306
28 / 달리기 314
29 / 복싱 & MMA 320
짧은 시간에 하는 운동 루틴
30 / 30분 만에 복근 운동하기 334
인덱스
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