코골이 남편 불면증 아내-디지털 헬스케어 전쟁의 저자 노동훈이 알려주는 숙면 여행 안내서

잠은 우리에게 꼭 필요한 생리적 현상으로 매우 중요한 역할을 담당한다. 수면은 모든 건강의 기본이자 인생의 3분의 1을 차지하고 있다. 질 좋은 수면은 질 좋은 일상생활과 연결되며 불면증은 정상적인 생활을 영위하는 데 치명적인 타격을 준다. 본서는 수면에 대한 올바른 정보와 불면증 최신 치료에 대한 다각적인 지견을 전달하며 불면증에 시달리는 사람들뿐만 아니라 잠을 보다 깊이, 푹, 잘 자고 싶은 사람들에게 실용적인 도움을 줄 수 있는 정보로 알차게 구성되어 있다. 자신에게 맞는 수면패턴을 발견하고 깊은 숙면을 취할 수 있는 상세한 내용이 궁금한 이에게 맞춤 지침서로, 잠을 잘 자기 위해 해야 할 것과 피해야 할 것, 그리고 수면 기술(sleep tech)을 제시하며 독자 여러분을 숙면의 세계로 안내한다. 불면증의 치료법인 인지행동치료와 긍정심리, 안전한 수면제 사용법과 중단법, 코골이와 수면 무호흡의 해결법, 수면 장애를 일으키는 신경/정신질환, 수면에 중요한 체온, 습도를 포함하여 강력하게 추천하는 베개 등 침구와 그 용도, 꿀잠을 자게 해주는 특별한 매트리스를 알고 싶다면 페이지를 넘겨 보라. 수면에 이렇게 많은 요소가 고려되었던가? 몰랐던 정보들에 고개를 끄덕이게 될 것이다. 최적의 수면 환경 조성법을 통해 최상의 삶의 질을 누려보자. 수면에 대한 다양한 상식을 바탕으로 수면장애를 극복하고 더 잘 잘 수 있도록 구성된 본서를 통하여, 성공적인 수면은 물론이고 성공적인 일상생활을 이끌어 낼 수 있게 될 것이다. 행복한 수면이 행복한 일상을 만듦이 정론이기 때문이다. 잠이 어째서 생존에 필수적인지 과학적으로 정리된 자료를 바탕으로 잘 자는 방법, 불면의 원인을 찾는 방법과 더불어 잘못된 해결책은 멀리하며 숙면에 필요한 실질적인 도움을 받을 수 있도록 자세한 내용을 정리하고 있는 본서를 참고한다면, 영원한 ‘불면 탈출’이 꿈만은 아니다. 본서는 불면에 시달리는 이를 포함하여 편안한 잠을 통해 에너지 넘치는 일상생활을 영위하고자 하는 모든 독자에게 훌륭한 수면 지침서가 될 것이다.

추천사 6 머리말 26 1 왜 잠을 자야 하는가 ●잠을 못 자면 이런 일이 생긴다 42 ●잘 자서 성공한 사람 53 ●나도 잘 잘 수 있다 60 부록 1 여성 불면증 1.7배. 해결책은? 68 2 불면증, 나쁜 질병 ●잠의 의미 74 ●불면의 다양한 원인 82 ●잘못된 해결책을 멀리하라 89 부록 2 내 몸이 알아서 잔다 (기상 시간을 일정하게 하라) 99 3 불면증 치료의 4가지 접근법 ●인지행동치료와 긍정심리학 108 ●안전한 수면제 사용과 중단법 133 ●코골이, 수면 무호흡 치료 (새로운 수면 다원검사법) 142 ●수면장애를 일으키는 신경/정신질환 치료법 162 부록 3. 한방 불면치료 171 4 수면 과학(Sleep tech), 수면 경제(Sleeponomics) ●수면 환경 178 ●슬립테크, 베개와 침구, 슬립 웨어 188 ●슬립테크, 매트리스와 특별한 침대 202 부록 4 동의보감 신침법. 자미보약(自美補藥) 217 5 달라진 수면 환경 ●동서양의 기후와 수면 문화의 차이 224 ●창의력을 기르는 수면법 233 ●최적의 수면 환경 조성법 242 부록 5 수면을 돕는 공기청정기, 습도조절과 산소 공급까지 254 에필로그 258 불면증과 평생학습 271 출간후기 318