내 몸이 원하는 영양제는 따로 있다

광고와 유행에 흔들리지 않고 현명하게 영양제를 선택할 수 있는 나만의 가치관 찾기! 영양제에 대한 효과를 직접 체험하고 자신의 주관적인 경험을 기준으로 이야기하는 신현준과 철저한 근거를 바탕으로 객관적으로 이야기하는 의사가 만나 대화를 나눴다. 그만큼 영양제에 대해 ‘효과가 있다’, ‘효과가 없다’라고 단정 짓기가 어려운 것이 사실이다. 하지만 이렇게 입장이 다른 그들의 대화 속에서도 공통되는 이야기가 있다. 바로 영양제 선택에 있어 나만의 ‘가치관’이 꼭 필요하다는 것이다. 영양제 시장은 패션처럼 유행이 빠르게 변하고 소비자는 그 유행에 쉽게 현혹된다. 유행에 따라 별생각 없이 먹었던 영양제가 내 몸에는 굳이 필요 없거나 오히려 해가 되는 경우도 많다. 그래서 더더욱 광고와 유행에 흔들리지 않는 나만의 가치관과 기준이 꼭 필요하다는 점을 강조한다. 두 저자는 영양제를 꼭 먹으라고 권유하거나 영양제를 끊고 무조건 음식만 잘 챙겨 먹으라고 하지 않는다. 내 몸과 생활습관에 대해 충분히 알아보고 그 후에 필요하다면 나만의 가치관에 맞는 영양제를 현명하게 구입하기를 바라는 것이다. 그래서 이 책에서는 영양제에 대한 올바른 정보와 함께 자신만의 가치관과 몸 상태에 따라 영양제를 선택할 수 있도록 도우려고 한다.

저자의 말 영양제, 내 몸을 위한 즐거운 취미 · 4 영양제, 의료인 입장에서의 문화 충격 · 8 들어가며 영양제, 필수가 아닌 선택 · 12 PART 1. 누구나 한번쯤은 먹어봤을 대표 영양제 01. 종합비타민 · 20 02. 비타민A, B, C, D · 28 03. 미네랄 · 43 04. 오메가3 · 64 05. 유산균 · 76 PART 2. 목적에 따라 골라 먹는 영양제 01. 눈 : 루테인, 아레즈2 · 90 02. 관절 : 글루코사민, 콘드로이친, MSM(식이유황) · 101 03. 뼈 : 칼슘, 비타민D, 마그네슘 · 111 04. 간 : 밀크씨슬 · 120 05. 만성피로, 우울증 : 비타민B, 홍경천, 코엔자임Q10, L-카르니틴 · 131 06. 피부 : 콜라겐, 히알루론산 · 145 07. 항산화 : 비타민C, E, 코엔자임Q10, 글루타치온, 스피루리나 · 157 08. 불면증 : 멜라토닌, 가바GABA · 168 09. 면역 : 홍삼, 프로폴리스, 아연 · 175 10. 탈모, 모발 : 맥주효모, 비오틴 · 187 11. 인지 기능, 기억력 : 커큐민, 은행잎 추출물, 오메가3 · 200 12. 혈액순환 : 은행잎 추출물, 아르기닌, 아스피린 · 209 PART 3. 영양제에 대한 궁금증 01. 영양제 부작용은 없나요? · 222 02. 특정 질환이 있을 때 먹으면 안 되는 영양제가 있나요? · 224 03. 영양제를 많이 먹으면 간에 안 좋나요? · 227 04. 영양제 복용 시간과 방법이 있나요? · 230 05. 유통기한이 조금 넘은 영양제를 먹어도 될까요? · 231 06. 영양제를 현명하게 선택하는 방법이 있나요? · 236 07. 영양제도 내성이 생기나요? · 240 08. 꾸준히 장복해야 효과가 있나요? · 242 09. 영양제의 형태는 캡슐이 좋을까요, 알약이 좋을까요? · 243 10. 감기에 걸리면 먹던 영양제를 끊고 감기약만 먹어야 하나요? · 244 PART 4. 나에게 꼭 맞는 영양제 조합법 01. 영양제 초보자를 위한 영양제 조합 · 248 02. 중년을 위한 영양제 조합 · 250 03. 임산부가 꼭 먹어야 하는 영양제 조합 · 252 04. 영유아 및 청소년을 위한 영양제 조합 · 254 05. 운동, 다이어트 중에 알맞은 영양제 조합 · 257 마치며 영양제 섭취 전에 꼭 지켜야 할 생활 습관 · 266 영양제 광고와 유행에 흔들리지 않는 나만의 기준 · 269 참고자료 · 272 참고문헌 · 279