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프롤로그
Part 1_ 눈은 몸의 건강 상태를 반영하는 거울이다
몸이 건강하면 눈도 건강하다
●눈은 몸과 마음의 상태를 반영해 주는 기관이다
●한의학은 눈과 몸의 관계를 중시한다
●안저를 살펴보면 몸의 건강 상태를 알 수 있다
눈을 보면 혈액의 흐름을 알 수 있다
●눈은 혈관이나 혈액의 상태를 직접 볼 수 있는 유일한 기관이다
●안저의 혈관 상태로 혈압을 측정한다
●결막의 혈관을 보면 혈액의 점도를 알 수 있다
●눈을 보면 스트레스 상태와 알레르기도 보인다
눈의 구조와 기능
●눈의 구조와 기능
●안구의 내부
●안구의 부속기관
Part 2_ 몸의 건강 상태와 질병을 개선하면 눈 질환도 낫는다
눈 질환을 일으키는 원인들
●몸의 건강 상태를 개선하면 눈 질환도 좋아진다
●혈액과 혈관, 눈 건강을 유지하는 열쇠다
●수분이 부족해도 눈 질환이 생긴다
탁한 혈액은 눈 질환을 일으키는 원인이다
●활성산소가 눈 질환을 일으킨다
●눈 질환 예방을 위해 바꿔야 할 생활습관
●눈 질환, 잘못된 식생활 습관이 가장 큰 원인이다
●변비를 해소하고 숙변을 제거하자
●몸의 건강 상태가 나쁘면 눈도 나빠진다
백내장의 원인과 증상
●백내장, 가장 흔한 눈의 생활습관병이다
●수정체를 혼탁하게 하는 단백질 변성은 활성산소가 원인이다
●백내장 수술 후 황반변성증에 걸릴 확률 200%다
녹내장의 원인과 증상
●녹내장, 실명 원인 중 2위를 차지한다
●정상 안압에서도 녹내장이 발병할 수 있다
●왜 녹내장에 걸려도 알아채지 못하는가
●카페인, 흡연이 안압을 높이는 주범이다
황반변성증의 원인과 증상
●황반변성증, 급증하는 눈의 생활습관병이다
●사물을 보는 망막 중심부가 손상되는 병이다
●황반변성증의 급증, 서구화된 식습관이 원인이다
●황반변성증 발견법
생활습관병으로 생기는 기타 눈 질환들
●당뇨병성 망막증, 합병증으로 생긴 눈 질환이다
●안저출혈, 다양한 눈 질환의 원인이다
●중심성 망막염
●결막하 출혈(흰자위 출혈)
●비문증, 혈액순환과 수분 대사가 원인이다
●산립종, 단것과 기름진 음식이 원인이다
●첩모난생증, 몸 상태 악화와 암의 전조증상이다
Part 3_ ‘눈의 종합의학’, 눈 질환을 고치는 열쇠
눈 건강을 지키는 식생활습관
●건강은 식사, 운동, 마음의 균형을 유지하는 것이 중요하다
●‘눈의 종합의학’이란
●혈액을 맑게 하는것 VS. 탁하게 하는 것
●눈 질환 치료, 식생활을 개선하는 식사요법이 기본이다
눈 건강을 위해 버려야 할 습관들
●마이너스 건강법, 몸에 나쁜 것부터 끊자
●금주, 금연을 한다
●단것, 기름진 음식을 먹지 않는다
●육식을 삼가한다
●피해야 하는 식품에 유의하자
눈 건강을 위한 영양 비율
●주식, 정제하지 않은 곡류를 먹는다
●부식, 동물성 단백질 1 : 식물성 단백질 1 : 채소 3 비율로 먹는다
●음식은 꼭꼭 씹어서 먹는다
소식이 눈 건강을 지킨다
●소식의 장점
●노인성 백내장, 20% 적게 먹으면 50% 감소한다
●40% 식사 제한으로 수명이 연장된다
●40% 식사 제한으로 신장 장애가 억제된다
●소식을 하기 위한 3단계 식사법
●체중, 혈압, 악력, 체온, 배변 횟수를 매일 기록한다
눈 건강에 좋은 발아현미
●발아현미와 발아현미 주스가 좋은 이유
●발아현미 주스를 만드는 법 & 현미를 발아시키는 법
●1일 단식과 본격적인 단식에 도전한다
Part 4_ 백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증
이렇게 예방하고 개선한다
현대의학의 눈 질환 치료의 한계
●약, 수술 등 현대의학의 눈 질환 치료는 효과가 작다
●레이저 치료의 목적은 시력 개선이 아니다
●수술은 되도록 피하는 것이 좋다
●수술을 하는 경우에도 몸의 건강 상태 개선은 필요하다
백내장·녹내장·황반변성증·당뇨병성 망막증·중심성 망막증의 예방과 개선
●백내장은 이렇게 예방, 개선한다
●녹내장은 이렇게 예방, 개선한다
●황반변성증은 이렇게 예방, 개선한다
●당뇨병성 망막증은 이렇게 예방, 개선한다
●중심성 망막염은 이렇게 예방, 개선한다
Part 5_ 눈 질환에 좋은 한약과 영양보조식품 & 운동요법
눈 질환에 좋은 한약
눈 질환에 좋은 영양보조식품
●감잎차
●블랙징거
●루테인, 제아잔틴
●은행잎 진액
●베타카로틴
●아연
●칼슘, 마그네슘
눈 질환에 좋은 운동요법
●혈액순환 요법
●눈 깜빡거림
●눈의 경혈 자극
●냉온욕
●니시 건강법의 운동요법
●족욕
●연공십팔법
Part 6_ 식사요법으로 눈 질환을 극복한 10명의 사례
●사례 1_ “안압이 정상으로 돌아오고 충혈도 해소됐다”
●사례 2_ “중증의 안저출혈이 현미채식과 소식으로 건강하게 회복됐다”
●사례 3_ “중증 당뇨병으로 망막증에 걸렸으나 식사요법으로 개선됐다”
●사례 4_ “식사요법으로, 안저출혈이 개선되고 시력도 점차 회복됐다”
●사례 5_ “식사 개선으로 3개월 만에 당뇨병성 망막증도 개선됐다”
●사례 6_ “백내장으로 0.2까지 떨어진 시력이 한약복용으로 1.2까지 회복됐다”
●사례 7_ “좀처럼 낫지 않던 아들의 산립종이 발아현미와 채식으로 치유됐다”
●사례 8_ “발아현미 주스와 식사요법으로 눈도 좋아졌다”
●사례 9_ “발아현미 주스로 눈의 피로가 사라지고 쾌변으로 체력도 좋아졌다”
●사례 10_ “발아현미 주스로 혈압이 내려가고 위장 장애도 깨끗이 해결됐다”
에필로그
