코어 프로그램(통증을 확 풀어주고 골격을 바로잡는)

《골격을 바로 잡고 뭉친 근육을 풀어주는, 코어 프로그램》은 기초, 중급, 고급으로 나누어진 코어 프로그램을 쉽게 따라할 수 있도록 꾸며져 있을 뿐만 아니라 우리 신체가 어떻게 구성되어 있고 또 각 기관의 기능은 무엇인지에 대한 최소한의 해부학적 지식들을 소개함으로써 코어 프로그램에 대한 이해를 높이고 있다. 또한 저자가 코어 프로그램을 개발하게 된 동기와 과정, 그리고 다양한 분야의 여성들이 코어 프로그램으로 변화하는 모습을 재미있게 소개하고 있어 독자들에게 끊임없이 동기를 부여하고 있고 읽는 재미도 쏠쏠하다. 따라서 이 책은 그 순서에 맞게 죽 읽어나가는 것이 아니라 필요에 따라 그리고 각자의 몸 상태에 따라 다음과 같이 능동적으로 활용될 수 있다.

Section 1. 코어 프로그램이 당신을 위해 할 수 있는 것들 1장 모든 여성들이 알아야 할 점 2장 코어는 다르다 3장 코어를 찾아서 4장 중력과 어울린다 5장 나의 핫스팟을 알자 Section 2. 당신도 변할 수 있다 6장 몸은 마음을 따라간다 Section 3. 코어 프로그램 시작하기 7장 기초코어(The Core Foundation) 8장 중급코어(The Intermediate Core) 9장 고급코어(The Ultimate Core) Section 4. 코어를 위한 보조운동 10장 최적의 동반저 웨이트 트레이닝 11장 Q&A 글을 마치며 감사의 말 옮긴이의 글