자연인(호흡명상의 과학적 원리)

목차

제1장 패러다임의 전환
1 사고의 전환
2 삶의 질
3 풍요로운 미래

제2장 명상의 목적
1 명상이란
2 명상의 목적

제3장 명상의 실제수행
1 명상 전 주의사항
2 앉는 법
3 몸을 바로 잡는 법
4 단전
5 오감과 시선
6 손 놓는법
7 호흡을 조절하는 법
8 호흡시 주의사항
9 명상 수행시 호흡법의 단계
10 바른 마음

제4장 명상의 생리학적 메커니즘
1 자세
2 수승화강과 두한족열
3 단침과 열기
4 소화기계
5 뇌와 신경계
6 순환기계
7 호흡계
8 내분비계
9 면역계
10 스트레스

제5장 명상시 주의사항
1 무리한 행위는 금지
2 신비로움에서 벗어나 가장 현실적이고 실용적인 삶
3 자연스러운 자세와 호흡
4 정상적인 일상생활을 영위할 것
5 수련중 함정과 유혹
6 바른 마음가짐
7 체계적인 수련
8 그릇된 선정
9 깨달음을 버려라
10 어느 정도로 호흡에 집중해야 하나
11 명상 끝내기의 준비
12 명상시 정상 반응
13 명상시 이상 반응
14 기타

제6장 명상 수행에 필요한 지식
1 자세의 중요성
2 왜 호흡이 중요한가
3 들숨과 날숨
4 몸과 마음의 관계
5 무위와 중도
6 단전

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