마음속 네 개의 방 정리하기

마음을 단련하는 것은 집을 깔끔하게 정리하는 것과 같습니다. 최선의 상태를 유지하려면 매일 반복해야 하는 일이지요. 하지만 마음을 단련하는 것은 집 안 정리처럼 쉽고 간단한 일이 아닙니다. 머릿속에 끼어드는 생각 때문에 우리는 마음을 의식적으로 통제할 수 없습니다. 마음을 정리하면 마음속의 부정적인 목소리를 잠재우고, 스트레스를 줄이며, 마음의 평화를 누릴 수 있습니다. 일상생활의 모든 활동에 마음 챙김을 적용해 보세요. 핵심 가치관, 삶의 우선순위, 목표를 정하는 것부터 시작해 봅시다. 거슬리고 부정적인 생각과 사투를 벌이는 시간을 줄일수록 지금 이 순간, 그리고 앞으로 다가올 삶의 매 순간을 즐길 시간이 늘어납니다.

시작하며 - 《네 개의 방 정리하기》를 소개합니다 - 저자 소개 - 《네 개의 방 정리하기》를 읽어야 하는 이유 - 생각에 따라 결과가 어떻게 달라지는가 1장 생각 정리하기 - 내적 무질서의 4가지 원인 - 마음 정리 습관 1 집중 심호흡 - 마음 정리 습관 2 명상 - 마음 정리 습관 3 부정적인 생각 재구성하기 - 마음 정리 습관 4 마음에 새로운 습관들이기 2장 삶의 책임 정리하기 - 핵심 가치관의 중요성 - 실천방법 1 핵심 가치관 확인하기 - 실천방법 2 삶의 우선순위 명확하게 하기 - 실천방법 3 마음에 간직할 목표를 설정하는 데 집중하기 - 실천방법 4 분기별로 S.M.A.R.T. 목표 세우기 - 실천방법 5 목표와 열정 연결하기 3장 인간관계 정리하기 -잘못된 인간관계에서 비롯된 부정적인 효과 - 관계 개선 방법 1 현재에 집중하기 - 관계 개선 방법 2 과거에서 벗어나기 - 관계 개선 방법 3 배우자나 연인과 함께 마음 챙김 수련하기 - 관계 개선 방법 4 특정인과의 관계 정리하기 4장 주변 정리하기 - 주변 정리의 중요성 - 집안 살림 간소화하기 - 디지털 라이프 간소화하기 - 활동 간소화하기 - 미루는 버릇 고치기 - 행동 간소화하기 마무리 - 마음 정리에 관한 마지막 이야기 - 가치관을 정할 수 있는 단어 목록