발-100세 건강의 비결은 발에 있다

인체의 축소판 ‘발’ 현대인들은 대부분 앉아서 생활한다. 아이들도 뛰어놀기보다는 게임에 열중한다. 스마트 기기가 발전할수록 운동 부족은 누구나 겪는 일상이 되었다. 이렇듯 현대인의 일상이 되어버린 운동 부족이 문제가 되는 것은, 우리 몸의 질병의 시작인 혈액 순환과 직결되기 때문이다. 몸에서 가장 큰 관절과 뼈는 다리에 모여 있고, 다리에는 신경과 혈관의 절반이 모여 있으며, 온몸에 있는 혈액의 절반이 흐르고 있다. 그러므로 두 정강이가 튼튼하면 경혈이 잘 통하게 되어, 뇌와 심장, 소화 계통 등을 비롯한 각 기관에 에너지가 충만하게 된다. 이때 무엇보다 중요한 역할을 하는 것이 발이다. 발바닥이 바닥에 닿을 때마다 발에 있는 무수한 혈관은 혈액을 펌핑시키는 모터 역할을 하여 몸의 혈액 순환을 원활히 한다. 이는 발이 ‘인체의 축소판’이라는 사실과 결코 무관하지 않다. ‘발은 몸의 시작이다’라는 말이 있듯, 발에는 수많은 경락과 경혈이 모여 있어 신체 건강의 위험 신호를 감지하는 민감한 센서 역할도 한다. 발이 무너지면 몸 전체의 뼈 구조가 무너져서 성장 장애는 물론 각종 질병을 유발하는 원인이 되는 것이다.

004. 추천사 006. 들어가는 글 제1장 100세 건강은 걷기로부터 016. 다리가 튼튼해야 장수한다 020. 건강의 시작은 발 024. 생명의 원천인 아치(Arch) 028. 아치(Arch)가 발달된 발의 특징 031. 걷기는 장수의 지름길 034. 삶의 질이 걷기에 달려 있다 037. 어떻게 걸을 것인가 제2장 발을 섬겨야 건강해진다 044. 성장과 관련 있는 어린이의 발 아치(Arch) 049. 평발 무시하면 큰 코 다친다 052. 몸의 기둥을 뒤트는 평발 056. 혈액 순환이 되도록 발을 섬겨라 061. 발을 망가뜨리는 5가지 신호 066. 하루의 마무리는 발 마사지로 073. 발을 섬기는 7up 수칙 제3장 일상생활에서 발을 살피자 080. 발의 구조를 알아야 보인다 083. 변형된 발, 어떻게 구할까 088. 키 성장을 방해하는 척추측만증 091. 척추를 망치는 자세 095. 척추측만증 예방 운동 099. 무지외반증도 도망가는 예방 수칙 105. 끈질긴 무좀, 예방할 수 있다 108. 못, 티눈을 가볍게 보지 마라 제4장 혈 자리에 건강이 보인다 114. 혈 자리만 주물러도 치유된다 119. 발의 정렬, 우습게 보지 마라 124. 당뇨에 도움되는 혈 126. 다리와 무릎연골 강화로 통증에서 탈출 130. 힙 업(Hip-UP)을 도와주는 혈 133. 발 동상을 치유하는 혈 136. 자녀의 신장을 키우는 혈 제5장 자주 발생하는 통증, 지압으로 잡아라 142. 족저근막염 통증을 감소시키는 혈 146. 발 접질림, 가볍게 보지 마라 150. 다리 교정에 도움주는 혈 153. 무릎 통증을 줄여주는 혈 156. 자주 발생하는 발 통증 부위별 대처법 161. 아킬레스건염과 좌골신경통을 줄이는 혈 163. 생리통에서 해방되는 혈 166. 구안와사와 중풍을 다스리는 혈 제6장 치유에 사용하는 혈 자리 172. 경락은 전철 순환선, 경혈은 전철역 174. 질병의 반응이 나타나는 경혈 176. 치유에 효과적인 혈 자리 70 209. 참고문헌