30일 셀프 카운슬링 다이어리1

“일”에 대해 고민하고, “관계”앞에 망설이고, “지금 내 마음”을 몰라 헤매는
“우리”를 위한 30일 심리 학습지

일이 문제인지, 사람이 문제인지,
그냥 내가 문제인 건지...
아무래도 이건 번아웃 같은데...
나, 이대로 괜찮은 걸까?

챌린지에 루틴에 리추얼까지.
벅차게 노력하다가도,
이렇게까지 안간힘을 쓰며 살아야 하나,
허무해지기도 하는 우리.

나의 노력과 고민이 오히려 나의 가치관과 꿈을 해치는 것만 같을 때.
내 마음부터 먼저 챙기는 30일 심리 상담 학습지.

어떤 사람들이 쓸까?
어떻게 쓸까?
프롤로그

Part1 가치와 꿈
Day 1 나에게 중요한 가치
Day 2 가치 이해하기
Day 3 가치 충족도 평가
Day 4 포기해야 하는 가치
Day 5 내가 하고 있는 일
Day 6 나의 일 깊이 생각하기
Day 7 배우고 싶은 것
Day 8 나의 장래 희망
Day 9 꿈꾸는 삶의 장면
Day 10 문장 완성하기
가치와 꿈 마무리


Part2 일과 직업
Day 11 나의 직업 그래프
Day 12 직업의 조건
Day 13 나를 힘들게 하는 일
Day 14 일과 나의 관계
Day 15 후회하는 일
Day 16 내 일에서의 의미 찾기
Day 17 나의 강점 찾기
Day 18 작은 성공 기념하기
Day 19 나만의 출퇴근 의식 만들기
Day 20 오늘 내 머릿속 비우기
일과 직업 마무리

Part3 번아웃
Day 21 번아웃 체크리스트
Day 22 증상 1 신체적, 감정적 소진
Day 23 증상 2 냉소와 무관심
Day 24 증상 3 효능감 저하와 무능감
Day 25 끔찍한 상사 vs 좋은 상사
Day 26 번아웃 예방법 12가지
Day 27 감각에 집중하기
Day 28 여백의 날
Day 29 번아웃 벗어나기 계획표
Day 30 나만의 빨간불 설정하기
번아웃 마무리

낯선 눈으로 나를 되돌아보기
나만의 에세이 쓰기
에필로그