긍정심리학의 행복

행복하려면 행복에 대한 시각부터 바꾸자. 긍정심리학은 미국에서 시작되고 펜실베니아 대학교 마틴 셀리그만 교수가 창시자이다. 프로이트 학파가 불안이나 우울, 스트레스와 같은 부정적 감정에 중점을 두고 인간을 연구했다면 긍정심리학은 개인의 강점과 미덕 등 긍정적 감정에 초점을 맞추어 심리학의 새로운 연구 동향으로 꼽힌다. 이 책은 기존의 긍정심리학 책보다 쉽고 재미있다. 다른 나라 사례가 아닌 우리나라 사례와 저자의 경험에서 우러난 해설이 진지하면서도 유쾌하게 읽혀진다. 또한 우리나라에서 긍정심리학을 가장 일찍 시작한 한 명으로서 긍정심리학을 삶에 적용시켰을 뿐 아니라 그의 삶 자체가 긍정심리학이 추구하는 삶과 상당부분 일치한다는 면에서 그의 이야기가 설득력이 있게 다가온다.

추천사: 긍정심리와 행복의 체험( 문용린, 서울대 교수, 긍정심리학회 회장) 진짜 부자가 되는 슈퍼 행복테크(윤은기, 중앙공무원연수원 원장) 프롤로그: 행복하려면 행복에 대한 시각부터 바꾸자 1부. 행복의 과학 - 한국인의 행복지수 행복에 대한 7가지 오해 - 행복에 대한 오해 1 : 행복은 조건이다 - 행복에 대한 오해 2 : 행복은 순간의 기분(쾌락)이다 - 행복에 대한 오해 3 : 행복은 마음먹기에 달렸다 - 행복에 대한 오해 4 : 행복을 내일로 미룬다 - 행복에 대한 오해 5 : 성공하면 행복은 따라 온다 - 행복에 대한 오해 6 : 부모는 자식이 행복하면 행복하다 - 행복에 대한 오해 7 : 행복은 궁극적인 목표다 행복도 진보한다 - 행복 가설 1 : 행복은 내가 원하는 것을 얻는 데서 온다 - 행복 가설 2 : 행복은 내 안에 있다 - 행복 가설 3 : 행복은 내 안과 밖에서 온다 - 행복 가설 4 : 행복은 사이에 있다 행복 공식 - 행복에 미치는 요인 1 : 설정 값 - 행복에 미치는 요인 2 : 삶의 조건 - 행복에 미치는 요인 3 : 자발적 행동 행복의 과학 도구 - 과학 도구 1 : 긍정적 정서 - 과학 도구 2 : 강점 - 과학 도구 3 : 몰입 - 과학 도구 4 : 삶의 의미 - 과학 도구 5 : 성취 - 과학 도구 6 : 긍정적 인간관계 - 과학 도구 7 : 낙관성 - 과학 도구 8 : 회복력 - 과학 도구 9 : 긍정심리 치료 2부. 행복 연습 - 연습도구 1 : 축복 일기(잘 되었던 일 3가지) - 연습도구 2 : 감사 방문 - 연습도구 3 : 친절 - 연습도구 4 : 용서 - 연습도구 5 : 대표 강점 - 연습도구 6 : 최상의 자기 연습 - 연습도구 7 : 최고의 자화상 - 연습도구 8 : 낙관성 키우기 - 연습도구 9 : 회복력 키우기 - 연습도구 10 : 명상 - 연습도구 11 : 음미하기 - 연습도구 12 : 적극적이고 건설적인 반응 기술 - 연습도구 13 : 숨 관찰하기 3부. 행복 프로젝트 행복 프로젝트 1. 환경 - 돈 - 학력 - 외모 - 가족 행복 프로젝트 2. 정서 - 정서의 통장 - 과거의 긍정적 정서 - 현재의 긍정적 정서 - 미래의 긍정적 정서 행복 프로젝트 3. 육체 - 스트레스 - 노화 - 질병 - 죽음 행복 프로젝트 4. 직업 - 기업은 행복한 인재를 원한다 - 천직 - 행복 리더십 행복 프로젝트 5. 사랑 - 사랑 - 공감 - 배려 행복 프로젝트 6. 회복력 행복한 사람은 자살하지 않는다 - 회복력 기술 - 강점 활용하기 - 관계 구축하기 - 트라우마 스토리텔링 - 긍정 교육과 회복력 훈련 행복 프로젝트 7. 나 - 나는 인간인가 - 나는 살아 있는가 - 멋진 ‘나’ 에필로그