통증 이렇게 다스린다(건강의약신서 25)

     이 책은 우리 몸에서 중요한 일곱 가지 부위(허리, 어깨, 엉덩이, 무릎, 목, 손과 손목, 발과 발목)의 통증을 집이나 직장에서 쉽게 해소하는 방법에서부터 약간은 전문가의 도움이 필요한 질환에 이르기까지 몸의 구조를 재발견하여 흐트러진 몸의 불량한 정렬 상태를 원래대로 바로잡는 방법을 소개하고 있다. 동작을 쉽게 따라 할 수 있도록 중견 시사만화가 오금택의 일러스트가 곁들여져 있다.

들어가는 말 어디서나 손쉽게 통증을 다스린다 통증이란 무엇인가? 1 우리 몸의 중심 허리 허리의 S라인을 살려 내자 간단한 허리 통증 테스트 1 간단한 허리 통증 테스트 2 허리가 구부정해서 뻐근할 때 허리를 펴도 계속 아플 때 허리를 숙이다 뜨끔해졌을 때 허리가 아프고 다리까지 당길 때 등 위쪽이 당기면서 뻣뻣할 때 팔이 묵직하여 들어올리기 힘들 때 허리가 묵직하고 힘이 없을 때 허리가 삐딱해서 아플 때 책상 앞에 앉아 오래 작업했을 때 허리 통증을 없애는 운동 프로그램 등 통증을 없애는 운동 프로그램 2 신경이 만나는 사거리 어깨 어깨 근육을 균형 있게 바로잡자 간단한 어깨 통증 테스트 어깨가 결리고 뻐근하고 묵직할 때 1 어깨가 결리고 뻐근하고 묵직할 때 2 어깨가 결리고 뻐근하고 묵직할 때 3 어깨가 결리고 뻐근하고 묵직할 때 4 어깨 통증을 없애는 운동 프로그램 엉덩이와 어깨 통증을 없애는 운동 프로그램 3 움직임의 중심 엉덩이 엉덩이에 탄력을 주자 간단한 엉덩이 통증 테스트 의자에 앉거나 쪼그려 앉기 힘들 때 자세가 나빠 엉덩이가 쑤실 때 오래 앉아 있어 엉덩이가 아플 때 엉덩이가 욱신거리며 무겁게 느껴질 때 엉덩이가 쑤시고 근력이 없을 때 엉덩이를 탄력 있게 엉덩이 통증을 없애는 운동 프로그램 4 체중을 지탱하는 무릎 무릎의 부담을 줄이자 간단한 무릎 통증 테스트 계단 내려가다 무릎이 아플 때 오래 앉아 있어 무릎이 아플 때 무릎이 시큰거릴 때 무릎 중앙이 아플 때 무릎이 잘 굽혀지지 않을 때 한쪽 무릎만 심하게 아플 때 내회전 통증을 없애는 운동 프로그램 외회전 통증을 없애는 운동 프로그램 5 혈액 순환을 관장하는 목 S곡선을 지켜내자 간단한 목 통증 테스트 안면 근육과 목 근육을 튼튼하게 만성 두통에 시달릴 때 눈이 피로하고 머리가 아플 때 머리가 묵직하고 눈이 뻑뻑할 때 팔이 욱신거리고 목이 결릴 때 턱과 목의 긴장을 풀 때 뻣뻣한 목을 부드럽게 풀 때 뒷목 아래가 아플 때 오래 숙이고 있은 다음에 만성 두통을 없애는 운동 프로그램 현기증을 없애는 운동 프로그램 목 통증을 없애는 운동 프로그램 턱관절 통증을 없애는 운동 프로그램 6 운동의 핵심 손과 손목 손과 팔의 근력 강화와 혈액 순환 촉진 손가락이 굳어 있을 때 팔꿈치가 아플 때 손목이 욱신거릴 때 팔꿈치 통증을 없애는 운동 프로그램 손과 손목 통증을 없애는 운동 프로그램 7 우리 몸을 지탱하는 발과 발목 균형과 유연성 그리고 혈액 순환 발목 접질렸을 때의 응급 처치 발목이 시큰거릴 때 발뒤꿈치가 아플 때 비행기나 차를 오래 타고 내렸을 때 종아리에 자주 쥐가 날 때 무거운 발걸음을 가볍게 발과 발목 통증을 없애는 운동 프로그램 부록 알기 쉬운 이제마의 사상 체질